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¿Cuál es el tamaño de cintura ideal para mantenerse en forma?

Según una nueva investigación, tener un índice de masa corporal (IMC) de menos de 25 no sería una garantía de longevidad. Lo que más importa es la relación entre nuestra cintura y nuestra altura. Sal de la balanza, confiamos en la buena vieja cinta métrica.

Durante años, nos han dicho que tener un índice de masa corporal (peso en kg / altura en cm²) mayor a 25 es un signo de sobrepeso y aumenta el riesgo de diversas enfermedades (problemas cardiovasculares, diabetes, hipertensión). Y cuanto más aumenta el número, mayor es el peligro. También sabíamos que esta medida no era perfecta. De hecho, los atletas de alto nivel (jugadores de rugby, por ejemplo) rara vez se ajustan a estos estándares. Pueden entrar en el criterio de "sobrepeso", ¡también tienen una salud perfecta! Porque el IMC no distingue entre masa magra (músculos) y masa grasa (¡la ... grasa!). Cuanto más alto es, más se ve amenazada nuestra salud a corto o largo plazo. De ahí el interés de encontrar un indicador más relevante para descubrir quién realmente necesita perder peso. Y especialmente para detectar aquellos que tienen un IMC de menos de 25 pero riesgos cardiovasculares muy altos.

Una nueva definición de sobrepeso

Después de un estudio de 20 años de no fumadores en Gran Bretaña, los investigadores de la Cass Business School de la Universidad de Londres proponen un nuevo modelo. Según ellos, nuestra cintura no debe ser más de la mitad de nuestra altura. Claramente, si mides 1.70 m, tu cintura no debe exceder los 85 cm. Cada centímetro extra afecta nuestra salud, aumentando el riesgo de ataques cardíacos, diabetes y muerte prematura por todas las causas. Este procedimiento mide la grasa abdominal, que se considera la más perjudicial para la salud. ¡Esta es también la razón por la que es mejor tener una silueta en forma de pera que en forma de manzana! Los autores del estudio solicitan a las autoridades sanitarias que adopten urgentemente este nuevo estándar en los exámenes de salud pública. Según ellos, ¡un exceso de grasa abdominal puede hacernos perder hasta 20 años de esperanza de vida! Queda por ver si serán escuchados.

En la práctica

Coloque la cinta métrica justo encima de su ombligo, más bajo que la última costilla pero más alto que la cadera. Para la medición objetiva, no boca abajo, respire normalmente.

Fuente: The Telegraph, septiembre de 2014

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