Equilibrio

Sexo: nuestros consejos para más abandono y placer

¡Es difícil cambiar al modo de deseo cuando tienes el cuerpo relleno y / o la cabeza rellena! Consejos para aprender a relajarse y disfrutar el momento ...

Relájate, ¡solo te pedimos eso! Pero, ¿cómo hacer el amor, no la guerra o el sueño, después de un día bajo el signo del rendimiento y la productividad? Al pensar en tener algo que hacer cuando te vas a la cama, solo tenemos un deseo: bostezar. No es falta de deseo por Bond 008, querida y tierna, es solo que no nos importa la pequeñez.

Existe el problema: ¿cómo soltar, ser abandonado? No te vayas a la cama con los objetivos del helicóptero para lograr en términos de posiciones, rentabilidad, tiempo? El secreto es soltar la técnica de clasificación X y cambiar del modo "do" al modo "ser". Lugar para la empatía y la meditación llamada atención plena o terapia de atención plena.

Nada mejor para encontrar su paz interior y sensaciones físicas, dice Jeanne-Siaud Facchin1, un psicólogo clínico y gran cantidad de cursos de meditación pareja. También se aclarar cualquier malentendido con su marido porque estar allí con el otro, no significa lo mismo para los hombres y las mujeres añadido Philippe Brenot2 terapeuta y médico sexólogo.

Cuanto más lo pensamos, menos nos relajamos:

Si nuestra falta de entusiasmo erótico fuera solo una cuestión de fatiga física, un baño de burbujas sería suficiente para reiniciar la máquina. Pero es sobre todo una cuestión de pensamientos y preocupaciones del cráneo de peluche, charla de la mente devorador de energía: lista de tareas (compartimiento congelado para terminar, una cita con el optometrista para detener) y objetivos profesionales (salta cada vez más alto, acepta una videoconferencia los fines de semana). En el diario de trabajo excesivo, la vida sexual se ahogó. Al centrarnos en lo urgente, nos olvidamos de lo importante.

Cuando llegas a casa, es difícil funcionar de otra manera. Para Bond 008, utilizado para compartimentar sus vidas profesional y privada, parece más fácil. Cuando ha terminado de grabar sus cien correos electrónicos posteriores a la cena, pasa a otra cosa. Afeitado, desciende antes que nosotros, es la señal de partida. Estamos esperando en la terminal Q69. Lo que se supone que es un placer, a veces entra en el registro del deber. Asociación de ideas, agitación y hop! un pensamiento extra suena en nuestra pobre cabeza. La presión del deseo del otro genera tensión y malentendido. Sí a la anticipación positiva (y si esta noche, hicimos el amor?), No a la programación y los esfuerzos (esta noche, debemos hacer el amor).

"Si las condiciones - a saber, la relajación y la emoción -. No se cumplen, una mujer no puede estar dispuesto a hacer el amor los hombres, cuya sexualidad es más mecánico, difícil de entender", dijo Philippe Brenot . Se necesitaría una noche en que ninguno de los otros sería el piloto automático, pero dispuesto a vivir lo que sucede sin nada de meditar, de manera que las caídas de voltaje y el clic del deseo suceda. ¿Y cómo relajarse? Al dejar que los pensamientos circulen sin tratar de detenerlos y tomar conciencia de su cuerpo como el envoltorio de su ser.

"La meditación puede ser definida como un ejercicio consciente de la atención a las sensaciones del cuerpo, la experiencia y los movimientos del pensamiento interior. Es una unidad para centrar la atención en lo que sucede en el presente," dijo Jeanne Siaud- Facchin. Un ejercicio fácil: nuestra querida se para detrás de nosotros y pone una mano plana en nuestra frente y la otra en el occipucio. Lo mismo ocurre en el plexo y la mitad de la espalda, luego en la barriga y en la parte inferior de la espalda. Esta práctica, después de la osteopatía ayuda a sentir sus áreas dolorosas (dolores de cabeza, dolores de estómago) y los fenómenos resultantes (ansiedad, tristeza, fatiga).

Mientras menos hagamos, mejor:

Para satisfacer mejor, 008 reservado una suite en un molino clasificado por el mar. Nos gustaría ver el brazo de la puesta del sol en el brazo, que les gusta comer en un cuatro estrellas, y luego susceptible en la Suite Real enganchando el panel "No molestar" en la puerta ... Excepto que la perspectiva de un retorno de la inversión arruina el regalo. El mismo resultado con una cena en la ciudad supone que nos cambiará a galaxy. Nos bombearon, pero no tuvimos tiempo de lavarnos el pelo y la niñera llegó tarde. ¡Rápido, un Martini para descomprimir! ¿Y de qué estamos hablando en la cena? Niños, al azar. Lujo, calma y voluptuosidad, qué. El milagro de la relajación no necesita que suceda algo extraordinario, sino un clima favorable y una presencia benevolente.

Y aquí, nuestro enlace tiene un papel bastante importante. Estar juntos no significa mudarse a la misma habitación o enfrentarse a un restaurante de pedigrí."Esto es un malentendido clásico: para que un hombre sea físicamente Hay suficiente a cambio, mientras que para las mujeres, se dice que la calidad de la presencia, el tiempo compartido y qué", dice Philippe Brenot. Para afinar nuestros violines, la meditación enseña el arte de la compasión. "Siéntense uno frente al otro durante tres minutos, cada uno por turnos diciéndose entre ellos algo que haya experimentado que lo hizo sentir triste o feliz. tratando de sentir las emociones descritas.

Compartir, encontrar la curiosidad de su compañero, estar en un momento de presencia, que comienza ", enseña Jeanne Siaud-Facchin. La calidad de la presencia proporciona una sensación de seguridad indispensables para relajarse. Los pequeños placeres que comparten también. En lugar para llegar arrojando su bolsa a la entrada y gritando "¡Chuis Naze! ", el hombre podría decirnos qué ha sido agradable durante el día, su reunión con el pequeño vendedor de flores o el anuncio de un nacimiento a su servicio ... El buen humor, crea otra atmósfera , un placer que puede conducir a otro placer, más voluptuoso.

Conjugue la emoción en el presente:

Ya dejamos de centrarnos en lo que sucedió y lo que sucederá, borra la vista. Queda el presente, que olvidamos demasiado a menudo para disfrutar. Cuando nos damos cuenta de ello y nos preguntamos, este ajetreo y bulla disminuye. Adiós a los sujetos de gritos, resentimiento y su montón de esquivas y respuestas: la cama no es un anillo.

No más generalidades (los hombres son así, mujeres así), solo cuenten nuestras impresiones, incluso si se ven pintadas en un romántico tsunami rosa o negro. Para experimentar plenamente este momento en la cama con Bond, uno se enfoca en las sensaciones más primarias; cierra los ojos, respira, aprecia la suavidad de la sábana, siente su brazo alrededor de nuestro cuello. ¡Fácil de decir cuando, a fuerza de una migración excesiva, casi nos olvidamos de que teníamos un pie y que incluso podríamos tomarlo!

La idea es dejar que las emociones que pasan a través de nosotros pasen sin juicio ni restricción, para liberar lo que está cerrado con candado. La intensidad de las emociones puede disminuir y dejarnos finalmente en silencio. Entre nuestro hombre y nosotros, habrá más estrés, este tercer trastorno. "Una alquimia que transforma a la pareja, ya que estamos anclados en el aquí y ahora y vivimos el momento con plena conciencia". Es como colorear una película antigua.

En un nivel físico, los estudios muestran un efecto sobre el sistema nervioso e inmunológico, así como la producción de endorfinas (hormonas del bienestar)", toma Siaud Jeanne-Facchin. Esta es una nueva página de nuestra vida amorosa, lejos de los mecanismos habituales y del fenómeno de la repetición. Redescubrir el placer del abandono y la entrega, no a través del artificio sino a través de nuevos arreglos emocionales.

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