Equilibrio

¿Cómo apoyar el retorno?

¡Oh, si el estrés de septiembre fuera solo para los niños ... Por desgracia, la perspectiva de regresar al metro-trabajo-dodo bajo la grisura también angustia a los adultos! ¡Uf, un poco de psicología ayuda a ser positivo!

Bienvenido a las emociones

Adulto, ansioso por encontrar los bancos de la escuela ha reemplazado al de encontrar su oficina, el tejón, los colegas en la máquina de café ... Como todas las ansiedades, debe ser domesticado. "El objetivo para el zen en todas las circunstancias," cero estrés "es la mejor manera de aumentar su sensación de fracaso e impotencia. Dado que la ansiedad es natural, justificada e inevitable", explica Antoine Pelissolo, Gerente en el Hospital Henri-Mondor / Albert-Chenevier en Creteil, profesor de psiquiatría en la Universidad Paris-Est Créteil, y autor de Encontrar esperanza: ABC de la psiquiatría positiva (Odile Jacob, 2016). No es fácil al principio, pero si domestica su miedo puede hacerlo soportable, ¡tenemos todo para ganar!

Vuelva a conectar con el presente

Otra recomendación del cantor de psicología positiva: vivir aquí y ahora. "Es esencial centrarse en las tareas a realizar inmediatamente una después de la otra. Cada vez que un sentimiento o emoción nos devuelve al pasado o nos proyecta hacia el futuro, tenemos que volver a conectar con la presente ", dice. ¿Ansioso ante la perspectiva de tomar el metro la mañana del lunes para ir a trabajar? ¿Qué pasa si se ocupa de renovar su suscripción de transporte público de inmediato?

Practica una actividad suave

Y luego, toda esta tensión física, que causa insomnio sin fin, anuda el vientre y hace que se ponga irritable, ¡es absolutamente necesario gastarlo! Al regresar a casa, tomamos o reanudamos clases de yoga, exploramos la ciudad a pie, tratamos de bailar o experimentamos un tai chi. En resumen, cuidamos de nosotros mismos ... ¡activamente! "Cualquier actividad suave y relajante que logra la armonía del cuerpo y la mente, la relajación, por ejemplo, aporta un gran beneficio en el sueño", dice Antoine Pelissolo.

Privilege el vínculo social

Finalmente, en la víspera del año escolar y durante todo el año, el especialista recomienda compartir el vínculo social. "La ansiedad es soluble en acción, sino también en el habla. Llame a sus amigos por teléfono o Skype si están lejos, chatear con los vecinos de manera inocua, invite a un colega para tomar una copa antes de volver a trabajar etc. Cualquier cosa que pueda expresar lo que sentimos - sin queja excesiva sin vergüenza - es bueno, y también permite comparar sus reacciones a los de otra, con el tiempo relativizar e incluso sentirse útil ... ¡Tranquilizador, más ansioso que tú! "

Mira el video: RETORNO AL PUNTO CERO - Cómo conectar con los campos cuánticos

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