Equilibrio

10 consejos para evitar el otoño azul

Llega el otoño con un descenso en el brillo y las temperaturas. Lo cual afecta tu moral. Aquí hay 10 consejos para cruzar la temporada serenamente.

Ponle un poco de color a sus armarios. No es porque el verano haya terminado que tiene que prohibir los colores brillantes de su armario. Rojo, rosa, coral, verde ... Atrévete a poner color para ver la vida en el lado derecho. ¡Además, es una bonita complexión!

Balancee su plato. Para estar en forma olímpica, también debes prestar atención a tu dieta. ¡Frutas y verduras en mente para llenar con vitaminas!

Cambia tu decoración ¡No hay necesidad de cambiar todo! Solo asegúrese de agregar algunas salpicaduras de color para traer vida y luz a su hogar. Verás que tendrá un efecto inmediato en tu moral.

Para perseguir su estrés. Para atravesar el sereno otoño, primero debes encontrar una manera de deshacerte del estrés. Meditación, yoga, pilates, pintura o una actividad deportiva ... ¡Cualquier cosa que pueda despejar tu mente es beneficiosa!

Haga una cura de vitamina D. Con menos luz solar en otoño, la ingesta de vitamina D disminuye y la moral con. Pídale a su médico una cura para la vitamina D. Verá, ¡funciona!

Toma el sol Tan pronto como se vea un rayo de sol, aprovecha la oportunidad para exponerte un poco y disfrutar de esta sensación de calidez. Esto proporciona una sensación de bienestar instantáneo.

Haz proyectos. En lugar de lamentar tus vacaciones de verano que ya están lejos, ¡concéntrate en la próxima! Tómese el tiempo para organizar sus próximas vacaciones. La perspectiva de nuevos proyectos permite aprehender el futuro con más optimismo.

Cuidarse. ¿No te gustan los grises y el frío ambiental? Tómate un tiempo para ti. Un buen baño caliente, un instituto de masajes, una hora de lectura en su silla favorita. Debe haber algo que te haga sentir bien.

Dormir bien. Prestar atención a su sueño es esencial si quiere escapar de la depresión estacional. Ve a la cama a un tiempo decente para mantener tu cuerpo y tu mente en la mejor forma. . . .

Hacer deporte. No se puede decir lo suficiente, pero la actividad física regular puede ser saludable pero también fortalecer tu mente. Caminar rápido, trotar, nadar u otros son perfectos para vaciar la cabeza.

La transición al horario de invierno no es obvia para nadie. Los días cada vez más cortos y la llegada del tiempo frío son para muchos. El cambio de estación a menudo conduce a una disminución de la moral que puede durar unos meses. Hasta el regreso de la primavera. Por no tener moral en los calcetines hasta marzo, aquí hay algunos consejos para perseguir la depresión que está apuntando con la punta de la nariz.

Nos ocupamos de nosotros mismos

Para mantener su barra de energía por encima del umbral de la depresión, debe seguir algunas reglas de higiene. Esto requiere un sueño y calidad adecuados. Acuéstese temprano para disfrutar de al menos 8 horas de sueño. Si pierde sueño, estará más y más cansado y estresado. Esto tendrá un impacto significativo en su bienestar. Más allá del descanso, debes equilibrar tu dieta. Llénese con frutas y verduras de temporada, pero también alimentos ricos en hierro y magnesio para evitar deficiencias y, por lo tanto, los golpes de la bomba.
Estar en forma durante el otoño y el invierno también implica actividades que le permiten respirar. Una hora de deporte, una reunión en el spa o en la peluquería, un buen libro con una taza de té. Cualquier cosa que pueda despejar tu mente es buena para tomar.

Cambiamos algunas cosas

El objetivo no es alterar su entorno sino realizar algunos cambios que tendrán un impacto positivo en su estado de ánimo. Comience con su armario al que debe inyectar color. Lo mismo para su casa, mueva algunos muebles, compre un colorido y acogedor plaid, abra las cortinas para dejar pasar la luz. Tantas pequeñas cosas que pueden animarse. Sé consciente de lo que está sucediendo a tu alrededor. ¿Ves un rayo de sol? Haga arreglos para salir y deje que su rostro se caliente durante 5 minutos, el momento de sentir un calor calmante.
El otoño te está deprimiendo? No pienses en tus vacaciones de verano con nostalgia. Comienza a pensar en los siguientes. Hacer planes Esto te permitirá atravesar la temporada de frío con menos aprensión.

Mira el video: 10 CONSEJOS para INVITADA PERFECTA (a bodas, bautizos y comuniones)

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