Equilibrio

¿Qué comer para dormir bien?

Carne asada o plato vegetariano? Almidones o crudités? La famosa naturópata Odile Chabrillac nos explica cómo promover el sueño a través de nuestro plato.

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Tu sueño no es sereno? Tal vez todo comienza desde tu plato. Hoy sabemos que muchas dolencias se deben a la mala nutrición ... y dormir también puede verse afectado por lo que come.

Sobre todo, se deben establecer nuevos hábitos. Según lo explica Odile Chabrillac, naturópata y autora de Mi cuaderno de desintoxicación, " tienes que comer lo más pronto posible como los anglosajones que tienen un ritmo más fisiológico que nosotros. "¿El momento ideal? Entre las 18:30 y las 19:30.

En el lado de la placa, nuestro experto recomienda alimentos con almidón o cereales, vegetales crudos o cocidos y solo condimentos de proteínas. Los alimentos con almidón (papa, batata, etc.) y los cereales (arroz, quinoa, trigo sarraceno, pasta entera) son esenciales para que el cuerpo se sienta lleno y reconfortado. Entrará en un período de 8 horas en promedio y no se debe despertar a las 3 am con hambre.
Los cereales son calmantes y los azúcares que contienen pueden crear serotonina. Elija cereales de buena calidad, sin gluten.

Cuando hablamos de proteína en el condimento, significa que debe ser un "pequeño extra", pero que no debe ser el corazón del plato. La proteína (animal) es la comida del cazador, nos despierta y nos pone en acción. Es por eso que es mejor guardarlo para el almuerzo, especialmente si tiene problemas para dormir. El arroz cantonés y los espaguetis a la boloñesa son buenos ejemplos de platos con la proteína en el condimento.

Limite, si es posible, la cantidad de comida hasta tres máximo. Cuanto más fácil es la digestión, más el cuerpo podrá entrar en una fase de digestión profunda y así (dormir) fácilmente.

Gracias a Odille Chabrillac, naturópata y autora de "My Detox Notebook"

Para leer también:

Redescubre las papas en 22 recetas

Maquillaje: los 5 errores que nos envejecen

Bricolaje: una receta natural para erradicar los piojos

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

¿Mis nietos están mal criados?
Equilibrio

¿Mis nietos están mal criados?

Estamos encantados de ser abuela, siempre y cuando Nine o Leon nos llamen Nola en público y no "abuela Nola". Estamos muy contentos de haber detenido a la clase de percusión japonesa para que se ocupe de eso el miércoles. Ni la buena mamá pasada de moda ni la abuela autofoto entre dos aviones, somos una buena combinación de ambos.
Leer Más
Cáncer:
Equilibrio

Cáncer: "Dime mamá, ¿dónde están tus llagas?"

Isabelle Viennois, de 37 años, en una relación, dos hijos. "En marzo de 2011, mi vida cambió en 24 horas. Cuando supe que tenía un linfoma, fue ante todo un sentimiento de rebeldía e impotencia el que me invadió para mis hijas que Camille había tenido. Luego, dos años y medio, Juliet, nueve meses, se arriesgaron a perder a su madre, sin haberla conocido realmente.
Leer Más
Nevera entrevista Sophie Davant
Equilibrio

Nevera entrevista Sophie Davant

La comida que siempre encuentras en casa? Salmón ! Me gusta comprarlo fresco y marinarlo en un muy buen aceite de oliva con salsa de soja, jengibre, etc. También soy un gran fanático del salmón ahumado servido con una tostada y una ensalada verde. Y la bebida más común? Buen vino y té verde.
Leer Más
Las soluciones: para hacer la diferencia entre útil o inútil
Equilibrio

Las soluciones: para hacer la diferencia entre útil o inútil

Ungüentos y geles antiinflamatorios: no hay prueba de su efectividad, sería necesario que el ingrediente activo alcance las áreas dañadas profundas a nivel de la columna. Acupuntura: bien hecho, esta técnica alivia indudablemente y rápidamente a algunos pacientes, pero no hay estudios científicos que prueben su eficacia.
Leer Más