Equilibrio

Los 15 alimentos menos contaminados

Una alimentación saludable con un enfoque en los alimentos de frutas y vegetales no es necesariamente sinónimo de pureza, ya que la lechuga o el tomate son los campeones de la contaminación. Entonces, ¿qué se necesita para comer alimentos menos contaminados? ¡Aquí hay 15 alimentos para comer sin moderación!

La cebolla. Es bien sabido, la cebolla tiene muchos beneficios para la salud. Antioxidante, antiséptico, ayuda a combatir la hipertensión, las enfermedades cardíacas y los resfriados. También ayuda a perder peso y se recomienda encarecidamente en la dieta de mujeres embarazadas. En resumen, es un elixir de la juventud, que es más, está menos contaminado que otros alimentos. Entonces, entiéndeme, ¡no nos privamos!

La coliflor. Rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, la coliflor es uno de los alimentos más saludables disponibles.

Espárragos. Rico en vitaminas, el espárrago ayuda a combatir las enfermedades cardiovasculares. También es una excelente fuente de ácido fólico, una vitamina esencial para mujeres embarazadas o que están amamantando.

La manga. Delicioso, el mango también es muy bueno para la salud. Rico en caroteno y vitamina C, es una fruta tropical, con guayaba, lSon más ricos en polifenoles con potentes poderes antioxidantes.

El kiwiUn solo kiwi contiene una cantidad impresionante de fibra. Gracias a los antioxidantes que contiene, consumirlo regularmente evitaría la aparición de enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres.

El plátano. Comer plátanos reduce el riesgo de desarrollar cáncer de riñón o cáncer de colon. También se usa para el tránsito e incluso como un antiácido en caso de acidez estomacal.También es rico en hierro, magnesio y potasio, y es muy popular entre los atletas porque ayuda a combatir la fatiga.

Brócoli Gran campeón de verduras por sus numerosos beneficios, el brócoli ha sido evitado por mucho tiempo por nuestros paladares. Y, sin embargo, está lleno de virtudes. Contra los problemas de cáncer y tránsito, está incluso por delante de la naranja en su riqueza de vitamina C. ¡Para consumir sin moderación!

El abogado. ¡El abogado nunca estuvo tan a la moda! Seductora por su lado meloso y cremoso, también es muy bueno para la salud. ¡Sería un error limitar su consumo pensando que es demasiado gordo!

El repolloComo dice la leyenda, ¡las niñas nacen en rosas y los niños en coles! Símbolo de fertilidad, este alimento tiene muchos beneficios y está en la lista de alimentos menos contaminados.

Piña.La piña previene las infecciones y los resfriados, y sería beneficiosa para los huesos. Lucha contra el desarrollo de ciertos cánceres y se saborea con deleite. No rechazamos nada con esta fruta ..

El pero. Uno podría pensar, erróneamente, que es un alimento altamente contaminado, ya que proviene de la agricultura estadounidense cuyos excesos en los OGM son bien conocidos. Y, sin embargo, está en la lista de productos menos contaminados. Scon vitaminas y minerales Las variedades azules y moradas proporcionan antocianinas, pigmentos con propiedades antioxidantes.

Los guisantes.El guisante muestra una composición original. Contiene más carbohidratos, proteínas y fibra que la mayoría de las verduras frescas ... Y, como ellos, tiene una amplia variedad de vitaminas y minerales.

Berenjena.La berenjena es un vegetal con muchas propiedades en la cocina: es sabroso y va bien con muchos platos. .

La papayaCon su alto contenido de fibra, la papaya promueve la digestión y combate el colesterol. También es rico en antioxidantes, aumenta las defensas inmunológicas.

La batata Muy buena para la memoria y el sistema inmune, la batata es una gran ventaja con su contenido de vitaminas y sus beneficios en el hígado.

Cuando te preocupas por el medioambiente y los problemas de contaminación hasta tu plato, a menudo vas a la bio. Las frutas y verduras menos contaminadas por el medio ambiente son las de la agricultura ecológica, por supuesto. Esto requiere un presupuesto mayor pero garantiza una dieta saludable y una reducción del 50% en la contaminación. Pero, afortunadamente, también hay alimentos menos contaminados que se encuentran en un supermercado convencional. Le revelamos la lista de las plantas menos contaminadas que se pueden comprar en un circuito actual.

Y con respecto a los alimentos más contaminados, pasamos a la agricultura orgánica. Entre las más contaminadas se encuentran las manzanas, el apio, la pimienta, las cerezas, las uvas, el melocotón y la nectarina, la pera, las espinacas, las patatas, las fresas y las frambuesas, los tomates y la lechuga y escarola ... Para minimizar los contaminantes, pele las verduras adecuadamente, especialmente las raíces: rábanos, nabos, zanahorias ...

¡Lavar y cepillar cuidadosamente sus vegetales orgánicos será una ventaja para evitar cualquier riesgo!

Mira el video: 15 alimentos contaminados. .

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