Equilibrio

5 buenas razones para no perder peso demasiado rápido

¿Desea deshacerse de sus kilos de más? No es necesario ir de frente en un régimen muy restrictivo. Perder peso demasiado rápido puede ser perjudicial para su salud.

Estamos rápidamente agotados. La mayoría de los contaminantes en el aire y en los alimentos que comemos se almacenan en nuestras células grasas, los adipocitos. "Cuando haces un régimen brutal, los adipocitos se vacían de todas estas sustancias liberadas en la sangre. El cuerpo es entonces abrumado por la afluencia masiva de metales pesados ​​(plomo, mercurio ...), pesticidas, aditivos alimentarios, residuos drogas, etc. Él tiene que limpiar a gran velocidad, lo que pone KO ", advierte el Dr. Cho. Esto explica en parte los dolores de cabeza, la debilidad, las náuseas y otras celebraciones. Además, eso dice dieta acelerada (más de tres kilos por mes) también dice restricción calórica severa. El cuerpo no tiene energía para funcionar normalmente, la masa muscular se derrite y las reservas de hierro disminuyen. Se establece el círculo vicioso, ya que la falta de hierro conduce a la anemia, una fuente de intensa fatiga.

Debilitamos sus huesos Para aligerar, no es más efectivo que las dietas altas en proteínas. Si los resultados son a veces espectaculares (como los producidos por el famoso ex médico Dukan), las consecuencias pueden ser desastrosas. De hecho, abusar de las proteínas es "acidificante" para el cuerpo, lo que debe compensar. Para mantener el equilibrio, se buscará sustancias conocidas como "alcalinizante" se encuentran en frutas, verduras, algunos almidones, etc. Y si no lo traemos lo suficiente, o no lo suficiente? ¡Extraerá calcio, magnesio y potasio directamente en los huesos! De ahí el riesgo de desmineralización y, a largo plazo, osteoporosis.

Ponemos su corazón en peligro. Los científicos han descubierto que las personas que tienen mucha grasa en el abdomen tienen un alto riesgo de eventos cardiovasculares. Para proteger su corazón, debemos luchar contra su pequeña boya y su amor maneja. Pero sin ir demasiado violentamente: "Si la dieta estricta, grandes cantidades de ácidos grasos liberados por los adipocitos girar a la derecha en la sangre pase a través del hígado y causar inflamación adicional del cuerpo en el páncreas, cerebro y vasos sanguíneos ", dice el Dr. Chos. Y eso, el corazón no aprecia. Otro aspecto a tener en cuenta:
la pérdida de peso rápida derrite los músculos, incluido el músculo cardíaco. De ahí la necesidad de acompañar el régimen de actividad física para encontrar un corazón tónico.

Arriesgamos la depresión. Estamos seguros de eso: tener una silueta soñada finalmente nos hará felices. ¡Pica mal! Un estudio inglés ha demostrado que las personas que han perdido más del 5% de su peso corren un mayor riesgo de deprimirse. "De hecho, estas son las personas que ya son deficientes en serotonina que son más propensos a" crack ", dijo el doctor Laurence Benedetti. ¿Nos concierne? Probablemente, si uno es irritable, impaciente, que que fácilmente teníamos lágrimas en los ojos y que está especialmente atraído por los dulces en la tarde. "en este caso, será importante consumir suficiente magnesio y hierro, necesario para la síntesis de esta sustancia en el cerebro y el intestino ", dice la nutricionista. un puñado de frutos secos, un producto lácteo y / o un cuadrado de chocolate negro con un mínimo de cacao del 70% al 17 o 18 horas permiten escapar de la tristeza, la dieta o no!

Tomamos una foto de viejo. El vals de las dietas restrictivas a menudo comienza en la adolescencia o el embarazo precoz, con una potencia anárquica, que alcanza un máximo de 1500 calorías por día. Los déficits vitamínicos aumentan con el tiempo, con consecuencias visibles en la piel, el cabello y las uñas. También hay una tendencia a reducir drásticamente la grasa, incluido el famoso omega-3. Sin embargo, estos son esenciales para el correcto funcionamiento del corazón y también son una parte integral de la estructura del cerebro. Sin ellos, uno está expuesto a dificultades de concentración, lapsos de memoria y trastornos del estado de ánimo.

"- 8 kg en un mes", "perder 5 kg antes de las vacaciones" ... Cuando se trata de deshacerse de los granos, desea ver rápidamente los resultados de nuestros esfuerzos. Si sabemos que las dietas express son enemigas de la pérdida sostenida de peso (efecto yoyo garantizado), a menudo no sabemos cuál es el ritmo correcto para adoptar. Uno que nos va a conciliar con el equilibrio sin que nos obliga a pasar hambre, o poner en peligro el equilibrio físico y emocional. "Si sobrepeso u obesidad leve, tratamos de construir en dos o tres kilos al mes," asesorar Dr. Laurence Benedetti y el Dr. Didier Chos¹, autores Pérdida de peso inteligente². Si tenemos poco peso que perder, vamos incluso más despacio. ¡Forzar al cuerpo a deshacerse a toda velocidad puede tener efectos perjudiciales sobre el corazón, el hígado e incluso el cerebro! La prueba en la diapositiva anterior.

1. Presidente del Instituto Europeo de Dietética y Micronutrición (MEI)
2. Ediciones Albin Michel.

Mira el video: 11 Hábitos que pueden ayudarte a bajar de peso rápido

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