Equilibrio

Vibhava Yoga

Un yoga que se aprende paso a paso, ideal para relajarse y dejarse llevar.

Objetivo.
Llamado Vibhava (evolución en sánscrito), este nuevo método de yoga fue desarrollado por Heberson Oliveira, un joven maestro de origen brasileño, formado en la Escuela Internacional de Yoga en Lisboa. Su objetivo: proponer no una serie repetitiva y fija, sino una práctica paso a paso y progresiva, adaptada a la forma de vida occidental. "Nuestros caminos para sentarse (que agachados, y nunca de largo, por lo que esta postura es común en la India), caminar (con los talones) de potencia ... somos diferentes", dice. Así que dibujamos en la amplia gama de posiciones de yoga compatibles con nuestros estados de forma. No hay necesidad de esforzarse por sentarse inmediatamente en la posición de loto (con los dos pies completamente plegados) si tiene problemas circulatorios en las piernas o desea alcanzar el primer curso de los dedos de los pies si falta de flexibilidad ... "El yoga es una escuela de paciencia, pero solo podemos mejorar, especialmente cuando vemos maestros de yoga de 104 años, ¡lo hice!"

¿Cómo practicamos?
Comenzamos el curso de 60 a 90 minutos. en música (más bien "música mundial" silenciada que Rihanna) ¡y nada más que eso se relaja! En una posición sentada, piernas semicrudas, una se centra en la respiración abdominal y la persona aprende a inhalar y exhalar exclusivamente por la nariz. Luego de pie, con las manos en los muslos, ligeramente flexionados, continuamos los ejercicios de respiración profunda excavando el vientre. Más duro, tratando de pasar varias veces su vientre - una contracción abdominal dinámico - independientemente de la respiración, sin estar demasiado tiempo, ya sea buceo, antes de exhalar profundamente, para "masajear" órganos internos "un excelente ejercicio desintoxicación después de una comida muy rica! "se conecta con asana abrir la pelvis y el balance (fondos, doblando una pierna y la celebración de la rodilla) y los brazos para estirar la espalda y la cintura estrecha. Luego, acostada de espaldas, con la pelvis levantada, nos acercamos lo más posible al mentón de su barbilla para formar un bonito puente invertido. Terminamos con relajación y estiramiento guiado.
Bonificación. No es demasiado estático, demasiado inaccesibles o físicamente - que es un poco menos deportivo que el ashtanga yoga, por ejemplo - enfoque fluido vibhava, soberana para fortalecer sus músculos abdominales a través del tiempo, puede ser una buena manera de empezar . ¡Tanto para aquellos que temen el aspecto demasiado meditativo como para aquellos que temen las acrobacias y temen no tener éxito en poner los pies en la pared o detrás de las orejas! Uno "aumenta" la capacidad de respiración, uno también aprende a estirar los dedos y las manos, muy útil cuando uno texturiza o acaricia sin parar en una pantalla. Efecto colateral positivo de la sesión: salimos relajadamente y nos paramos más de pie.

Un gran agradecimiento a Heberson, por su pedagogía atenta y al Usine Beaubourg por su bienvenida. Clases en París en L'Usine, Klay, Health City ... Para entrenar en casa: Yoga, para cada una de sus prácticas, Heberson (2h20 DVD, secuenciado en 7 sesiones temáticas)

Para leer también:
El paso de Zumba®

Mira el video: James Swartz - Triguna Vibhava Yoga

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