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Fitness: 3 tendencias impactantes para esculpir tu silueta

Imposible hoy en día no gustarle el fitness ya que es variado, además de ser efectivo para la silueta y la energía. ¡La prueba con estas 3 tendencias femeninas, ultra fuerte y taaaaan "increíble"!

¡Nos pasamos sin contar! Ya no hay más suscripciones a largo plazo que sean rentables: hoy en día, se entrena a la tarjeta, es sabio para el deporte ... y económico.
La aplicación Gymforless puede geolocalizar las habitaciones y cursos más cercanos que desee, y tomar solo un pase de un día (5 a 10 €) o mes (París y las principales ciudades de la provincia): ideal para programar un durante un viaje, acompañe a una novia, pruebe un nuevo curso, etc.
Con Spearit, reservamos su entrenador por SMS (entre un centenar) cuando y donde queramos (en casa, al aire libre, en teatros): tarifa de ejercicio a 40 € / hora, podemos compartir hasta 5 novias.

En las 20 salas de Neoness (+ 7 planeado este año), solo pagamos 12 € / mes sin compromiso (+ 5 € para todas las clases grupales). Bajo costo (sin hammam o área de belleza), pero no de baja calidad: cursos variados y modernos (Les Mills, Zumba, Body Sculpt o LIA), máquinas de alta gama y entrenadores que hablan placer y forman más que ultra -rendimiento.

Un año con Lucile Woodward. Su clase principal de fitness (¡ultraeficiente!) Total más de 45 millones de visitas en YouTube. Esta gran profesora de fitness te ofrece RV a mediados de marzo con una experiencia única: "365 Body By Lucile", una serie web semanal (15 min) que sigue a 5 personas (incluidas 3 mujeres) para un año completo de forma de coaching. seguir para inspirar y motivar en el largo plazo!
Crédito de la foto: Instagram / Lucile Woodward

La pelota está en temporada. El balón medicinal reanuda el servicio bajo el dulce nombre de Blueball: 4 tamaños de globo para trabajar tonicidad, coordinación, equilibrio y energía, en cursos completos que cambian según las estaciones, de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Desde 15 €, en 17 centros de Récréa en Francia.

Deporte elegante Glam en la habitación con este conjunto elástico: un sujetador integrado en un alto práctico y femenino, y un corsario bien formado, con la cintura girada para mantener el vientre caliente ... u ocultarlo.
Camiseta Inhale y Corsair Rolling Like A Ball (Anima Athletica, 70 € cada uno).

1 / Girar las piernas

Aceleraciones, colinas y descensos: el ciclismo es la disciplina del momento. Una clase muy cardio: "Se quema mucho y se trabaja la resistencia y la resistencia de su corazón, además de fortalecer la parte inferior del cuerpo y mejorar el retorno venoso", dice Djamel Bensafi, entrenador del Cycling Club Med Gym. Les Mills ofrece 4 clases grupales, incluyendo RPM (45 min en 600 clubes en Francia) y RPM Fit, más cortas (30 min) pero incluso más intensas. Para una sesión de loco, se agarra al manillar y probó la inmersivo el nuevo ciclo de Estudio (CMG Una Italia, París), sala dedicada con pantallas gigantes que muestran paisajes futuristas atmósfera cargada y el ritmo de infierno! Y en el nuevo Let's Ride, ponemos los entrenadores afilados y suenan "made in Manhattan" para que te pongas el maillot amarillo (25 € 2 sesiones sin suscripción). Finalmente, podemos combinar el ciclismo y el agua en toda Francia con el Aquabiking (piscinas y clubes): ¡tanto esfuerzo, pero ... menos dolores de cuerpo!

2 / Así que baila ...

la chicas de la pista de baile en el alma, finalmente puede optimizar sus caderas trabajando las "áreas críticas" (glúteos, barriga, brazos de grasa ...)! Diseñado por el entrenador Julie Ferrez la danza Yog'n combina el yoga (algunos), baja barre, ballet y coreografía: diapositivas, se aclaró, y ritmos de vals no están vinculados en una lista de reproducción de forma escalonada Flashdance. "Ultra beneficioso para la postura, la espalda y los brazos, y que esculpe el cuerpo en finura y en longitud", advierte el profesional (en París y Lyon, julieferrez.com). Más exótico, el Afrovibe, una mezcla de cómo transpira la danza afro, el fortalecimiento muscular y las sentadillas (en París, Burdeos, Lyon, Niza y gira por toda Francia), el músculo de la cabeza a los pies. Finalmente, para vincular directamente desde la oficina a la sala, The Elgo Dance, una combinación de construcción muscular y danza, te hace mover en la sensualidad ... y estilete (cursos y cursos en toda Francia): imposible no adherirse a este ¡Refuerzo de la feminidad!

3 / Sube al ring

Ponerse los guantes le permite desahogarse y eliminar las libras trabajando duro en su figura, incluida la parte superior del cuerpo, a menudo descuidada, así como su flexibilidad, fuerza, coordinación, equilibrio y "explosividad". En el elegante Ken Club y Klay Paris, la Lady Boxing Haifa Fay (campeona mundial doble) está inspirada en el boxeo tailandés: puños, codos, rodillas, ¡no se salva ninguna área! En Club Med Gym (22 habitaciones en IDF), Boxing & Rope es una introducción a los ganchos y uppercuts, cuyo explosivo circuito también combina step, dumbbells y skipping rope. Y para exagerar, Boxing & Bag te hace "golpear la bolsa" y darlo todo.para descubrir también, el Yako Combat (Orange Bleue, 300 salas en Francia), mezcla lúdica de deportes de combate y artes marciales. También es posible, en muchas piscinas y salas municipales, aprender Aquaboxe, ultraeficiente y contundente gracias a la resistencia del agua que aumenta aún más el trabajo.

Para tener abdominales bonitos, siga el tutorial de Laury Thilleman, ex Miss Francia y entrenador deportivo:

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