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Aceites esenciales, probióticos: tus aliados por un estómago plano

¿Estás harto de tener que esconder tu pequeña botella debajo de la ropa suelta y no ser lo suficientemente sexy? Los consejos naturales para tener un vientre firme, suave ... ¡y discreto!

¡Muévete para quemar calorías!

El caminar rápido, correr y nadar son deportes que trabajan muchos músculos al mismo tiempo, y especialmente los abdominales: ¡todo lo que hay que hacer para deshacerse de este pequeño vientre es demasiado redondo! El ritmo adecuado: media hora al día, todos los días y, si es posible, diversas actividades.

Masaje con aceites esenciales

Aceite esencial de limón desinfiltrante, albahaca con efecto tensor en la piel o drenado de menta ... Diluido en aceite vegetal de almendras dulces hidratante o, mejor, aceite vegetal de té verde rico en cafeína y en polifenoles, estos aceites esenciales están perfectamente adaptados para encontrar un vientre plano. Úselos diariamente para masajear su vientre de 2 a 3 minutos para tonificar su cuerpo de una manera totalmente natural.

Receta casera:

Mezcle 3 gotas de EO de menta, 3 cucharadas de albahaca y 3 de limón en una cucharada de aceite vegetal de té verde (15 ml). Evite exponerse al sol después de su masaje, de lo contrario, verá pequeñas manchas marrones.

Apunte a sus ejercicios

Vientre plano = ... abdominales! Y buenas noticias: si realiza ejercicios regularmente incluso en series pequeñas, los resultados serán visibles rápidamente. También considere combinar ejercicios abdominales y ejercicios de revestimiento para refinar la silueta y reafirmar el cinturón abdominal.

Sesión rápida para practicar mañana y tarde:

20 Crunch. Posición inicial: acostado boca arriba, lumbar pegado al suelo, manos en las orejas, rodillas dobladas y pies en el suelo. Envuelva el torso hacia adelante contrayendo los abdominales y manteniendo la espalda baja pegada al piso. Regrese a la posición inicial suavemente, manteniendo la contracción de los músculos del vientre.

20 oblicuos (10 derecha-10 izquierda). Acuéstese sobre su espalda, sus manos en las orejas, la pierna derecha está doblada y el pie izquierdo está acuñado en la rodilla derecha. Levante la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda para que los omóplatos no toquen el suelo. Coloque su codo derecho sobre su rodilla izquierda y regrese lentamente a la posición original.

30 segundos de revestimiento.Comience mintiendo sobre su estómago. Apóyese en sus antebrazos, así como en los dedos de los pies para levantar su cuerpo. Mantenga la espalda recta paralela al suelo durante todo el ejercicio y respire profundamente.

20 Crunch. ¡Otro último esfuerzo!

Consumir probióticos

Para promover el tránsito intestinal y evitar cualquier molestia o hinchazón del abdomen, muchos estudios han aconsejado el consumo diario de yogurt rico en probióticos (Actimel®, Activia®, por ejemplo).

Prenunciar a su tiempo

¡Es la clave para un estómago plano! Durante las comidas, date tiempo para masticar comida en un ambiente tranquilo. Estos pequeños cambios evitarán la aparición de hinchazón incómoda y antiestética. El vientre se hincha, la ropa se ajusta, le quitamos una muesca en la cintura y tenemos dolor de estómago.

Maïa Baudelaire, nutricionista experta en Comportamiento Alimentario y fundadora de I Love My Diet Coach® (el primer sitio de entrenamiento de adelgazamiento en línea reembolsado por mutuales) le ofrece su programa para un vientre tónico.

Encuentra nuestra receta de adelgazamiento: sopa fría de pepino y espacio para adelgazar: I Love My Diet Coach.

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