Equilibrio

"Aceptar uno mismo no significa resignarse a uno mismo"

Anne Marrez y Maggie Oda son psicólogas, especializadas en psicoterapia cognitiva y conductual y autoras del "Pequeño cuaderno de ejercicios de aceptación de su cuerpo" *.

¿Cómo administrar físicamente?

Anne Marrez. Comience modificando su comportamiento. Algunas personas mantienen su descontento camuflando sus curvas bajo ropa suelta y negra. Estas estrategias de evitación no ayudan a aceptar el uno al otro. Aprende suavemente a amar a tu cuerpo, con sus cualidades y defectos. Use joyas, mime su cuerpo con actividades que lo hacen sentir bien, masajes para algunos, una actividad deportiva para otros.

Maggie Oda. También es importante actuar en tu lenguaje interno. Intente identificar pensamientos disfuncionales, es decir, estériles, a menudo estereotipadas, que se aplican casi automáticamente y lo llevan a tener una visión oscura de sí mismo. La idea es razonar de otro modo, pero también para reflexionar sobre los valores que te animan. ¿Tu apariencia merece un lugar así en tu vida? Finalmente es necesario trabajar en tus emociones. Expresarlos y compartirlos es esencial. La relajación, en particular, es un valioso aliado del manejo emocional.

¿Cómo ayudar a los niños y a los adolescentes en particular?

Anne Marrez. ¡Aceptando uno mismo! Para ellos, los adultos son modelos a seguir. Por lo tanto, es esencial que estos seres en construcción, que están muy influenciados por el énfasis de la extrema delgadez en nuestra sociedad, vean a los adultos de acuerdo con su cuerpo. De lo contrario, no importa lo que diga, no se dejarán engañar. Es importante no enviarlos como un mensaje de que debe ser delgado para ser aceptado o para hacer críticas que afecten su autoestima.

¿Cuáles son las otras trampas para evitar?

Maggie Oda.En términos más generales, no crea que aceptar su cuerpo se hará rápidamente. La cirugía cosmética es, por lo tanto, ineficaz: una vez que hayas rehecho tu pecho, querrás atacar tu estómago, tus piernas ... El problema no se resolverá, se moverá. Aceptar uno toma tiempo porque algunos pensamientos o comportamientos tienen sus raíces en la infancia. Pero eso no significa que no haya nada que hacer allí, que debemos resignarnos, ¡todo lo contrario!

* Ediciones Jouvence.

Mira el video: Aceptar a la vez para aceptar a los demás. Patricia Díaz-Caneja. TEDxGijon

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

Desayuno, el zapper no te engordará
Equilibrio

Desayuno, el zapper no te engordará

Durante años, nos han dicho que el desayuno es la comida más importante del día y que nunca debe prescindir de ella. ¡Especialmente si queremos mantener la línea! Hoy, una nueva investigación contradice este dogma de la nutrición y cuestiona la supuesta influencia del desayuno en nuestro peso.
Leer Más
8 claves para reinventar tu pareja
Equilibrio

8 claves para reinventar tu pareja

"Uno de los grandes desafíos para hombres y mujeres de hoy es tomarse el tiempo para reinventar a su pareja cuando pasen por algunas etapas cruciales de su vida conyugal. darse los medios para continuar viviendo juntos sin renunciar, sin blandir la amenaza de la separación, sin ser desgarrado o tener la impresión de estar encerrado en inevitable inevitabilidad.
Leer Más
Receta de adelgazamiento: pan-bagnat
Equilibrio

Receta de adelgazamiento: pan-bagnat

Tiempo de preparación: 10 min - No hay tiempo de cocción Ingredientes (para 1 persona): 1 pan Bagnat 1 tomate fresco 1/4 pepino 1 caja pequeña Thon natural de 1 huevo duro 2 anchoa filetes 5 aceitunas negras 1 c . aceite de café de oliva virgen 1 puñado de semillas germinadas pasos de su receta 1 adelgazamiento) Cortar el pan en dos y se extendió una gota de aceite de oliva en cada lado 2) lavar y cortar en rodajas finas y tomate lugar de pepino rodajas de tomate sobre el pan 3) Cortar el huevo
Leer Más