Equilibrio

Probé: la cura del silencio en casa para (realmente) desconectar

Quien dice retiro silencioso, a menudo dice monasterio. Cuando me encontré con un método para desconectarme en casa, aproveché la oportunidad.

A pesar del ruido del tráfico, el vecindario, los electrodomésticos, puede estar vacío en sí mismo ... en el hogar, el tiempo de un fin de semana. Una cura de "descontaminación sonora y visual" para eliminar la agitación ambiental y el estrés. Con Kankyo Tannier, monja budista de la tradición Zen, urbana y rural, que publica Mi cura del silencio (Primeras ediciones).

Viernes, me organizo

Advierto a mi séquito: "este fin de semana, estoy en un quiebre silencioso". Lo mismo en Facebook. La respuesta: "Colgando la lengua, ¿cómo vas a hacer?" Yo, que vivo con el iPad, la televisión, Instagram, Spotify, Netflix, de repente, apago todo. Estoy lleno de cremas de chocolate, novelas. "La espiritualidad budista, Kankyo me enseña, es física". Hop, vamos a una meditación en movimiento, centrada en el cuerpo, y en mi contexto habitual es un trailer de apartamento sobrecargado.

Sábado, haz silencio en ti ... ¡y a tu alrededor!

Finalmente solo, mi compañero de cuarto dejó de tuitear en otro lado. Tan pronto como me levanto, me ducho, experimento "el silencio de los ojos" sentado en mi puf favorito. En casa, en la oficina o en la calle, estamos llenos de imágenes e información. La idea es devolverle la "atención plena" a los ojos. Arreglo el piso por diez minutos: mis párpados se relajan, trato de poner el estímulo visual dormido, para volver a conectarlo a mi película interior. El mío es bastante difícil de describir, es una bullabesa de colores, un circuito plagado de objetos incongruentes. El flujo de imágenes en mi cabeza finalmente disminuye, es agradable. El silencio sería total sin esta pequeña voz interior que me convoca a levantarme, a lanzar una máquina ... Con una zappette imaginaria, corté el sonido. Por la noche, estoy tentado de consultar mi teléfono celular. Lo pienso y luego me olvido, antes de asentarme con una novela, Zen.

Domingo, el silencio del cuerpo

Me despierto relajado. Después de un café, repito el ejercicio del "silencio de los ojos". Ya no tengo la mirada para caminar, intranquille, alivia mi insatisfacción permanente, la impresión de ver, hacer lo suficiente. Encadenado con "cabeza de gaga". Se trata de relajar la cara, sin mencionar la mandíbula y la lengua. Mirada caprichosa pero relajación garantizada ... Haga "silencio en el cuerpo" es el sitio del día que conduce a la relajación y escucha las emociones presentes en esta o aquella área del cuerpo. Decido hacer circular una emoción positiva para liberar una emoción negativa. Tengo éxito con el ejercicio "Pina Bausch". Detectando una sensación, diciéndola en voz alta "Estoy molesto" y bailando lánguidamente repitiendo esta frase. La tensión no resiste lascivia o suavidad. Salgo a experimentar este silencio interior ... afuera. Menos agitado, menos desconcentrado que de costumbre. En el parque, ignoro a los paseantes y disfruto de la sombra de un cerezo. No me importa la charla y la risa, ni lo que puede perturbar mi película interior: el mar en calma y el clima ideal. Y el lunes, volviendo a la realidad, con la sensación de haber hecho un viaje a la tierra de la sabiduría y regresar tantas veces como quisiera.

Mira el video: Vida sencilla y desconexión del sistema por Emilio Carrillo PARTE1

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