Equilibrio

¿Cómo volver al deporte después de la menopausia?

Algunas pistas para reanudar el deporte sin problemas.

¿Cuándo lo volverás a poner?
Lo ideal sería a los 45 años, cuando los ritmos hormonales comienzan a alterarse. Pero a cualquier edad, hay un beneficio para la salud, incluso años después de la menopausia.

¿Qué actividades elegir?
¿Para centrarse en los huesos ?: trotar, bailar, hacer ejercicio con pesas o fisicoculturismo, caminar (con una mochila de uno a dos kilos), voleibol, tenis ... Interrumpir las sesiones de 30 minutos de pequeños descansos, y no olvida el calentamiento al comienzo del ejercicio y la recuperación después.

¿Cuáles son los beneficios?
Limite la ganancia de grasa a menudo localizada en el estómago. Disminuya el riesgo cardiovascular que se une al de los hombres en la menopausia. Limite la pérdida ósea y el riesgo de osteoporosis. Mejore la postura y el equilibrio, por lo tanto, limite el riesgo de caídas.

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Por Rica Etienne.

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