Equilibrio

¿Cómo volver al deporte después de la menopausia?

Algunas pistas para reanudar el deporte sin problemas.

¿Cuándo lo volverás a poner?
Lo ideal sería a los 45 años, cuando los ritmos hormonales comienzan a alterarse. Pero a cualquier edad, hay un beneficio para la salud, incluso años después de la menopausia.

¿Qué actividades elegir?
¿Para centrarse en los huesos ?: trotar, bailar, hacer ejercicio con pesas o fisicoculturismo, caminar (con una mochila de uno a dos kilos), voleibol, tenis ... Interrumpir las sesiones de 30 minutos de pequeños descansos, y no olvida el calentamiento al comienzo del ejercicio y la recuperación después.

¿Cuáles son los beneficios?
Limite la ganancia de grasa a menudo localizada en el estómago. Disminuya el riesgo cardiovascular que se une al de los hombres en la menopausia. Limite la pérdida ósea y el riesgo de osteoporosis. Mejore la postura y el equilibrio, por lo tanto, limite el riesgo de caídas.

Para continuar leyendo, nuestro archivo especial de deporte:

¿Cómo volver al deporte después de un embarazo?
¿Cómo volver al deporte después de una dieta?
¿Cómo volver al deporte después de dejar de fumar?
¿Cómo volver al deporte después de la diabetes?
¿Cómo volver al deporte después de un ataque al corazón?
¿Cómo volver al deporte después de un ataque de asma o bronquitis?
¿Cómo volver al deporte después de la cirugía del ligamento de la rodilla?
¿Cómo volver al deporte después de un dolor de espalda?

Por Rica Etienne.

Mira el video: Ejercicios para mayores de 50 años en casa para adelgazar, tonificar y ganar movilidad.

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

Rehacen sus vidas con una mujer
Equilibrio

Rehacen sus vidas con una mujer

Durante tres años, nuevos pacientes han venido a consultar a Frédérique Authier-Roux, psicóloga en Marsella. Mujeres con un pasado directo, decididas a combinar el amor con lo femenino. No vienen a "luchar contra", sino "a saber cómo anunciar las noticias a su cónyuge y a sus hijos".
Leer Más
Escorpio: tu astro del día
Equilibrio

Escorpio: tu astro del día

Escorpio: agua corriente 24 de octubre - 22 de noviembre Escorpio está tradicionalmente vinculado al sexo y la pasión. Su vida amorosa es una gran prioridad. Algunos Escorpiones tienen una pasión que puede durar toda la vida para la misma persona o, por el contrario, tienen muchas pasiones grandiosas; tan pronto como una historia termina, otra comienza.
Leer Más
Conferencias web gratuitas sobre educación benevolente
Equilibrio

Conferencias web gratuitas sobre educación benevolente

¿Somos inspiradores para nuestros jóvenes? ¿Cómo acompañar la ira en los adolescentes? ¿Qué lugar para el padre en la maternidad? ¿Qué transmitimos a nuestros hijos? Estos son algunos de los temas que se abordarán durante la 3ª edición de las conferencias web "Arte de vida en familia", organizadas por la asociación OZE.
Leer Más