Equilibrio

Neuronas: ¿cómo aumentar tu potencial?

Mantener todas tus habilidades, estimularlas y, sobre todo, no perderlas en el camino, eso se puede aprender. Hay cosas que hacer y otras que evitar.

Cuarenta y cinco años. Inserm y University College London están seguros de esto: esta es la edad en la que comienza el declive en el rendimiento cognitivo. Claramente, somos más lentos para aprender un poema, encontramos menos (o nada) el título de una película, un libro, el nombre de un restaurante ... Nuestras neuronas están muy en riesgo temprano ?? La idea de una pérdida regular de mil, diez mil o cien mil neuronas por día, comenzando a cierta edad, es más un mito que un hecho científico.

E incluso si los extraviamos todos los días, su número no es tan decisivo como creemos. La prueba con la adolescencia. "Este es el período de la vida en el que perdemos más", dice Bernard Croisile *, un neurólogo del hospital de Lyon. Las redes neuronales se reducen a la forma en que podamos las ramas de un árbol. ¡Este es también el período en que nuestras habilidades de aprendizaje son las mejores en rendimiento?!? " Entonces, no importa el número. Dependiendo de la edad y las situaciones encontradas, las neuronas viven, mueren, se renuevan y se vuelven a desplegar. Son sus conexiones lo que importa. Concretamente, tenemos de cuarenta a cien mil millones de neuronas. Cada uno se conecta con una o más neuronas, creando una red en expansión, el soporte de nuestros recuerdos, nuestra inteligencia, nuestras emociones. Estas redes cerebrales cambian cada vez que se aprende nueva información. A los 20, 40 o 90 años, conservamos la capacidad de aprender algo nuevo, ya sea una tarea manual, un juego, una fecha histórica o, como en el futuro cercano, el nombre el próximo Presidente de la República. Entonces, ¿por qué hablar de "envejecimiento cerebral"? ¿Precisamente porque estas "redes celulares"? funciona menos bien Están al ralentí, oxidados. Memorizamos menos bien, la gimnasia cerebral está luchando.

* Profesor de Neurología, especialista en Alzheimer, autor de All About Memory (Odile Jacob) y cofundador del sitio de ejercicio cerebral Happy Neurons.

De las observaciones de los médicos, aquí hay cinco estrategias para mantener las neuronas vivas y saludables:
Controle su audición y mejore sus neuronas
Ansiolíticos y pastillas para dormir, perjudiciales para las neuronas
¿Cómo estimular tus neuronas?
¿Los alimentos salados son perjudiciales para las neuronas?
¿Cómo aumentar el potencial de las neuronas a través de la dieta?

Por Mathieu Rached

Mira el video: ¿Cómo aumentar la capacidad del cerebro? ¡Hola! Seiiti Arata 80

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