Equilibrio

Día de la felicidad: 5 claves para ser feliz en la vida

¿Cómo cultivar la felicidad y la alegría de vivir en la vida cotidiana? Elementos de respuestas con la entrenadora Sophie Machot.

Crédito de la foto: Sophie Lambda

El 20 de marzo es el Día Mundial de la Felicidad. Buenas noticias, está patrocinado este año por la cantante Pharell Williams. En su segundo informe anual sobre la felicidad en el mundo, la ONU ha definido los 6 criterios de felicidad: PIB per cápita, esperanza de vida, generosidad , la ausencia de corrupción, la posibilidad de contar con alguien con quien contar y la sensación de ser libre de tomar sus propias decisiones.

Pero, concretamente, ¿cómo se siente la gente feliz de ser feliz? Esta pregunta está animada por Sophie Machot, una ex secretaria de prensa que ha sido reconvertida como entrenadora certificada y entrenadora de relaciones humanas. Fundadora del blog "Concentrate of happiness", acaba de publicar una pequeña guía llamada "Cultive your happiness" (Eyrolles, 11.90 euros). Está muy bien ilustrado, rebosa de optimismo y está lleno de humor.

Su credo: "volverse feliz requiere trabajo diario, atención cuidadosa y motivación profunda "¿Su método? Cultive su felicidad como un jardín: siembre, riegue, coseche y mastique. Nos da 5 pistas para ser más felices todos los días.

1 ° Toma las riendas de tu vidaDebemos dejar de asumir la responsabilidad de sus elecciones (¡no siempre es culpa del vecino!). La única variable de ajuste que siempre tenemos es elegir la reacción de uno ante un evento que nos suceda, ya sea positivo o negativo. La felicidad no es un fin, sino un camino que uno recorre todos los días. Un camino que requiere autoconfianza y optimismo. Aún así, uno debe permitirse ser feliz.

2 ° Disminuya la velocidadNo dejes que tu energía quede atrapada en una sociedad que siempre va más rápido. Disminuir la velocidad te mantiene conectado al momento presente, a los demás, pero también a lo que realmente eres. También es una forma de disfrutar lo que ya tienes.

3 ° Pon 3 especias en tu vidaAmor, risa y compartir!

4 ° Adoptar la estrategia ROSITAFrente a un evento, debes hacer lo siguiente:
Respirar. Toma dos o tres respiraciones profundas y conscientes. Esto "ventilará" tu cerebro al crear un corto retroceso de espacio-tiempo. Cuando bloquea su respiración, amplifica y dramatiza el lado trágico de las cosas.
Observar.
Pon palabras en tu estado emocional para aceptar completamente lo que está sucediendo.
Sentir.
¿Cómo se traduce esta emoción en tu cuerpo? ¿Tienes piernas temblorosas, garganta anudada?
Identificar.
Detrás de cada emoción, hay una necesidad que se expresa. Si te sientes enojado, ¿es porque tu necesidad de reconocimiento es negada? Nuestro temor nos alerta sobre nuestra necesidad de seguridad, nuestra frustración sobre nuestra necesidad de acción, etc.
Transformador.
Pregúntese: ¿Qué reacción es la mejor? ¿Qué recurso necesito? Elija su recurso y convierta sus emociones negativas en emociones constructivas y de ayuda. Tu rabia en el dinamismo, tu miedo en la audacia, tu paciencia, frustración ...
Acter!

5 ° Aprende a decir "¡Quiero, quiero, quiero!"Haz una lista de 101 "Quiero". Por qué ? Porque no nos preguntamos lo suficiente para saber lo que realmente queremos. ¡Así que déjate llevar, escucha tus sueños y déjate llevar! Esto abrirá el campo de posibilidades. Una vez al año, toma esta lista, mira lo que has logrado, observa si tus deseos han evolucionado, completa tus deseos ...

Por Fabienne Broucaret

Ilustración: Sophie Lambda

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Mira el video: 5 Trucos para Ser Más Feliz al Instante

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