Equilibrio

Día de la felicidad: 5 claves para ser feliz en la vida

¿Cómo cultivar la felicidad y la alegría de vivir en la vida cotidiana? Elementos de respuestas con la entrenadora Sophie Machot.

Crédito de la foto: Sophie Lambda

El 20 de marzo es el Día Mundial de la Felicidad. Buenas noticias, está patrocinado este año por la cantante Pharell Williams. En su segundo informe anual sobre la felicidad en el mundo, la ONU ha definido los 6 criterios de felicidad: PIB per cápita, esperanza de vida, generosidad , la ausencia de corrupción, la posibilidad de contar con alguien con quien contar y la sensación de ser libre de tomar sus propias decisiones.

Pero, concretamente, ¿cómo se siente la gente feliz de ser feliz? Esta pregunta está animada por Sophie Machot, una ex secretaria de prensa que ha sido reconvertida como entrenadora certificada y entrenadora de relaciones humanas. Fundadora del blog "Concentrate of happiness", acaba de publicar una pequeña guía llamada "Cultive your happiness" (Eyrolles, 11.90 euros). Está muy bien ilustrado, rebosa de optimismo y está lleno de humor.

Su credo: "volverse feliz requiere trabajo diario, atención cuidadosa y motivación profunda "¿Su método? Cultive su felicidad como un jardín: siembre, riegue, coseche y mastique. Nos da 5 pistas para ser más felices todos los días.

1 ° Toma las riendas de tu vidaDebemos dejar de asumir la responsabilidad de sus elecciones (¡no siempre es culpa del vecino!). La única variable de ajuste que siempre tenemos es elegir la reacción de uno ante un evento que nos suceda, ya sea positivo o negativo. La felicidad no es un fin, sino un camino que uno recorre todos los días. Un camino que requiere autoconfianza y optimismo. Aún así, uno debe permitirse ser feliz.

2 ° Disminuya la velocidadNo dejes que tu energía quede atrapada en una sociedad que siempre va más rápido. Disminuir la velocidad te mantiene conectado al momento presente, a los demás, pero también a lo que realmente eres. También es una forma de disfrutar lo que ya tienes.

3 ° Pon 3 especias en tu vidaAmor, risa y compartir!

4 ° Adoptar la estrategia ROSITAFrente a un evento, debes hacer lo siguiente:
Respirar. Toma dos o tres respiraciones profundas y conscientes. Esto "ventilará" tu cerebro al crear un corto retroceso de espacio-tiempo. Cuando bloquea su respiración, amplifica y dramatiza el lado trágico de las cosas.
Observar.
Pon palabras en tu estado emocional para aceptar completamente lo que está sucediendo.
Sentir.
¿Cómo se traduce esta emoción en tu cuerpo? ¿Tienes piernas temblorosas, garganta anudada?
Identificar.
Detrás de cada emoción, hay una necesidad que se expresa. Si te sientes enojado, ¿es porque tu necesidad de reconocimiento es negada? Nuestro temor nos alerta sobre nuestra necesidad de seguridad, nuestra frustración sobre nuestra necesidad de acción, etc.
Transformador.
Pregúntese: ¿Qué reacción es la mejor? ¿Qué recurso necesito? Elija su recurso y convierta sus emociones negativas en emociones constructivas y de ayuda. Tu rabia en el dinamismo, tu miedo en la audacia, tu paciencia, frustración ...
Acter!

5 ° Aprende a decir "¡Quiero, quiero, quiero!"Haz una lista de 101 "Quiero". Por qué ? Porque no nos preguntamos lo suficiente para saber lo que realmente queremos. ¡Así que déjate llevar, escucha tus sueños y déjate llevar! Esto abrirá el campo de posibilidades. Una vez al año, toma esta lista, mira lo que has logrado, observa si tus deseos han evolucionado, completa tus deseos ...

Por Fabienne Broucaret

Ilustración: Sophie Lambda

Para leer también:- Happiness Day: ¡nuestra lista de reproducción te pondrá de buen humor!
- Día de la felicidad: nuestras 10 citas
- Pareja: ¡la diferencia de edad te hace feliz!
- 9 llaves para levantarse de buen humor
- 9 llaves para dejar de gemir por nada

Mira el video: 5 Trucos para Ser M√°s Feliz al Instante

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

Amor, trabajo, familia: tu horóscopo del 25 al 31 de agosto
Equilibrio

Amor, trabajo, familia: tu horóscopo del 25 al 31 de agosto

Amor, estado de √°nimo, familia, trabajo ... ¬°No siempre es f√°cil ver claramente en una vida a menudo agitada! Nuestra astr√≥loga Rosine Bramly, a quien encuentras todos los meses en la revista, tambi√©n cuestiona los planetas todas las semanas para guiarte todos los d√≠as. Su hor√≥scopo lo acompa√Īa a enfrentar serenamente los pr√≥ximos siete d√≠as.
Leer M√°s
Pareja: la esperanza de encontrar sin mirar
Equilibrio

Pareja: la esperanza de encontrar sin mirar

"Todav√≠a espero pero no estoy mirando" L√©a, 49 a√Īos, dise√Īadora gr√°fica, "Tem√≠a comprometerme" "Puedo ser demasiado idealista pero quiero creer en una historia hermosa". He tenido muchos de ellos desde que ten√≠a 20 a√Īos, pero nunca terminaron, ni matrimonio ni hijos, hasta que ten√≠a 30 a√Īos, creo que ven√≠a de m√≠.
Leer M√°s
Alimentos proteicos: las 15 mejores fuentes de proteína
Equilibrio

Alimentos proteicos: las 15 mejores fuentes de proteína

Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son una de las tres principales familias de macronutrientes. Esencial para el cuerpo, participan en el desarrollo y mantenimiento de células óseas, musculares y epidérmicas. También están involucrados en numerosos procesos, como la respuesta inmune (anticuerpos), el transporte de oxígeno en el cuerpo (hemoglobina) o la digestión (enzimas digestivas).
Leer M√°s
Sexismo: los 10 peores mandatos judiciales hechos a las mujeres
Equilibrio

Sexismo: los 10 peores mandatos judiciales hechos a las mujeres

Más que una película, un tumblr! Con motivo del lanzamiento, el 26 de noviembre, de "Stand Up Right" de Katia Lewkowicz con Marina Fois, Laura Smet y Noémie Lvosky, el equipo de la película lanzó un tumblr. Objetivo: denunciar el sexismo ordinario, tema central de la película, a través de fotos que muestran a los usuarios de Internet con frases bien escritas escritas en carteles.
Leer M√°s