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Magnesio para tratar la depresión y la ansiedad

Una ingesta equilibrada de magnesio puede aliviar temporalmente estos síntomas.

Nuestros especialistas te responden:
Dra. Kathy Bonan, nutricionista, que publicó un método llave en mano, Secretos de la fuerza del magnesio (Albin Michel)
Jean-Paul Curtay, nutricionista, autor de Okinawa?: Un programa global para vivir mejor (El libro de bolsillo).

Antes de tragar ansiolíticos, pastillas para dormir o sedantes, es mejor corregir la deficiencia de magnesio. En caso de depresión, "¿puede actuar muy rápido, en quince minutos?", Avanza el Dr. Bonan. También es útil contra la depresión. Los estudios sostienen que es tan efectivo como las drogas psicotrópicas, sin sus efectos secundarios. "La mayoría de los trastornos desaparecen o se vuelven manejables", confirma el Dr. Jean-Paul Curtay. En caso de impaciencia, impulsividad, irritabilidad, ansiedad o atracción por el dulce, tabaco o alcohol, también aconsejo hidratos de carbono lentos (legumbres, cereales) en cada comida, todo lo cual eleva efectivamente la serotonina, sin recurrir a la medicación ".

Cómo utilizarlo??:
La fase de "ataque"? incluye de 400 a 600 mg por día de magnesio (combinado con vitamina B6 y taurina que ayudan a la célula a recuperar el magnesio) por uno a tres meses. Ayuda a encontrar energía y resistencia al estrés. Luego viene la fase "Cruise", que varía según cada uno. Reducido en vacaciones, las necesidades aumentan en caso de "sobrecalentamiento". y estrés comprobado.

Zoom sobre los efectos del magnesio, síntoma por síntoma.
Magnesio para tratar la depresión y la ansiedad
El magnesio ayuda a dormir mejor
Gomas de magnesio PMS
Magnesio, aliado anti-fatiga
Estabilice su peso gracias al magnesio

¿Qué alimentos deberían ser favorecidos en su dieta?

Por Mathieu Rached

Mira el video: El mejor suplemento para la ansiedad

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