Otro

Magnesio para tratar la depresión y la ansiedad

Una ingesta equilibrada de magnesio puede aliviar temporalmente estos síntomas.

Nuestros especialistas te responden:
Dra. Kathy Bonan, nutricionista, que publicó un método llave en mano, Secretos de la fuerza del magnesio (Albin Michel)
Jean-Paul Curtay, nutricionista, autor de Okinawa?: Un programa global para vivir mejor (El libro de bolsillo).

Antes de tragar ansiolíticos, pastillas para dormir o sedantes, es mejor corregir la deficiencia de magnesio. En caso de depresión, "¿puede actuar muy rápido, en quince minutos?", Avanza el Dr. Bonan. También es útil contra la depresión. Los estudios sostienen que es tan efectivo como las drogas psicotrópicas, sin sus efectos secundarios. "La mayoría de los trastornos desaparecen o se vuelven manejables", confirma el Dr. Jean-Paul Curtay. En caso de impaciencia, impulsividad, irritabilidad, ansiedad o atracción por el dulce, tabaco o alcohol, también aconsejo hidratos de carbono lentos (legumbres, cereales) en cada comida, todo lo cual eleva efectivamente la serotonina, sin recurrir a la medicación ".

Cómo utilizarlo??:
La fase de "ataque"? incluye de 400 a 600 mg por día de magnesio (combinado con vitamina B6 y taurina que ayudan a la célula a recuperar el magnesio) por uno a tres meses. Ayuda a encontrar energía y resistencia al estrés. Luego viene la fase "Cruise", que varía según cada uno. Reducido en vacaciones, las necesidades aumentan en caso de "sobrecalentamiento". y estrés comprobado.

Zoom sobre los efectos del magnesio, síntoma por síntoma.
Magnesio para tratar la depresión y la ansiedad
El magnesio ayuda a dormir mejor
Gomas de magnesio PMS
Magnesio, aliado anti-fatiga
Estabilice su peso gracias al magnesio

¿Qué alimentos deberían ser favorecidos en su dieta?

Por Mathieu Rached

Mira el video: El mejor suplemento para la ansiedad

Entradas Populares

Categoría Otro, Artículo Siguiente

Rituales de cuidado de la piel de Lancôme
Otro

Rituales de cuidado de la piel de Lancôme

En la filosofía del cuidado de la piel Lancôme, todo comienza con Advanced Génifique. Primer gesto de cualquier rutina de belleza, su aplicación se realiza todas las mañanas sobre una piel perfectamente limpia, antes de su corrector o su crema. Este suero activador de la piel juvenil se puede complementar con el aspecto Illuminating Serum Generous Eyes Light Pearl, que garantiza un aspecto más joven y brillante.
Leer Más
Katy Perry x H & M: el clip de la campaña
Otro

Katy Perry x H & M: el clip de la campaña "Holiday" finalmente se dio a conocer!

Hablamos de que la semana pasada, Katy Perry fue la estrella de la campaña de H & M vacaciones de Navidad. Mientras que las piezas de la colección se dieron a conocer a principios de noviembre, en la actualidad es el video de la campaña que invita a descubrir un mundo exclusivo! Sobre el tema #happyandmerry, descubrimos un hada Katy Perry Navidad que da vida a un equipo de osos de peluche gigantes, muñecos de nieve de pan de jengibre, sino también modelos masculinos con el torso desnudo (parece
Leer Más
¿Cómo encontrar un sueño reparador?
Otro

¿Cómo encontrar un sueño reparador?

No puedo dormir por la noche? ¿Despertar sistemáticamente a las 3 en punto y luego a las 6 en punto de la mañana? Apenas levantado y ya agotado? Obviamente, nuestra relación con Morpheus se calienta cada vez más. Casi un francés en dos juzga sus noches insatisfactorias *. Y "el 30% sufre de trastornos reales del sueño o insomnio", dice el Dr. Damien Léger, presidente del Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia (Insv).
Leer Más