Equilibrio

Cócteles, cafeína ... ¿qué alimentos evitar después de las 7 pm?

Son las seis en punto, la jornada laboral ha terminado y las posibilidades son muchas. Ya sea para una copa con los amigos, una cena romántica o una hamburguesa fue entregado antes de una serie, nos encanta divertirse después de un largo día. Pero, ¿cuáles son las consecuencias en el cuerpo? Marie France le dice qué debe evitar después de las 19 horas.

Estas son cosas pequeñas que creemos que son inofensivas, especialmente si no son regulares. Se dice que otorgarlos una o dos veces por semana después del trabajo necesariamente no tendrá ningún impacto en la salud. Desafortunadamente, esto está mal. La cafeína, los alimentos ricos en grasas y el alcohol, entre otros, deben evitarse tanto como sea posible después de las 19 horas. De hecho, además de tener consecuencias en nuestra línea, aumentan el riesgo de accidentes cardiovasculares e interrumpen el ciclo de sueño.

Las comidas grandes

El consumo de una gran cantidad de calorías en la noche, ya que este es el momento del día en que es menos activo, puede causar indigestión, cambios hormonales, y puede fomentar, fuerza, aumento de peso y riesgos de enfermedad cardiovascular

Un estudio realizado por la Sociedad Europea de Cardiología mostró que los individuos que consumen comida alta en calorías después de 19 horas eran los que tenían los niveles más altos de presión arterial, y por lo tanto eran más propensos que otros a ser víctimas de ataques corazón.

Lo ideal es cenar relativamente temprano y centrarse en alimentos bajos en calorías (verduras, carnes blancas, frutas ...).

Cafeína

Los alimentos con un alto contenido de cafeína (café, té, chocolate negro y refrescos) deben evitarse por la noche. De hecho, el efecto que tienen en el cuerpo puede durar entre cuatro y seis horas después del consumo. Estos efectos incluyen problemas para dormir (a veces insomnio), gran agitación y palpitaciones.

Lo ideal es reemplazar el café o el té de la tarde con té de hierbas o infusiones.

Bebidas alcohólicas

En general, se cree que el alcohol está aumentando de peso, pero este no es exactamente el caso. Las bebidas alcohólicas aumentan el riesgo de almacenar calorías consumidas, lo que las hace peligrosas para la línea. Por lo tanto, dos copas de vino durante una comida grande aumentarán el riesgo de aumento de peso. Además, el alcohol interrumpe el ciclo del sueño y hace que mañana sea difícil debido a la fatiga.

Es mejor, si tiene que beber algunas bebidas, tener una cena ligera temprano.

La comida chatarra

Los alimentos altos en grasa como el pollo frito, las papas fritas, las hamburguesas o los postres helados son "alimentos reconfortantes" que nos gusta comer de noche. Sin embargo, no olvide que estos alimentos aumentan el nivel de grasas en la sangre inmediatamente después del consumo. A la fuerza, esto puede causar problemas cardiovasculares. Además, la comida chatarra es una de las causas del sobrepeso, y al tomar más tiempo para digerir, estos alimentos funcionarán en el cuerpo en momentos en que debería descansar.

Comida picante

Durante nuestro sueño, el sistema digestivo se desacelera (esta es una de las razones por las que debemos evitar reparaciones pesadas antes de dormir).

Además de causar calambres en el estómago y quema, la comida picante interfiere enormemente el sistema digestivo, que puede conducir a despertarse varias veces durante la noche debido al dolor y luego ser muy cansado al día siguiente.

Carne roja

Las proteínas (y la carne en particular) son los alimentos que tardan más tiempo en digerir. La carne roja es una combinación de proteínas y grasas que realmente no permite que el cuerpo, y especialmente el sistema digestivo, se relaje realmente, especialmente durante la noche.

La carne roja no debe ser prohibida, es una excelente fuente de proteína y hierro. Lo que necesita es comer a la hora del almuerzo o temprano en la noche.

Azúcares rápidos

Comer alimentos muy dulces como postres, o ese pedazo de pastel de chocolate que ha decidido darle al final del día puede causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. Este pico aumentará el nivel de energía del cuerpo y usar secadora muy rápidamente, lo que no sólo le dará hambre más tarde y animar a los bocadillos, pero también interrumpir por completo el ciclo de sueño.

Lo mejor es evitar tortas, postres, barras de dulce y bebidas muy dulces y reemplazarlos con una manzana, fresas o cualquier fruta.

Mira el video: Lo que tienes que saber antes de usar Quemadores de Grasa

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