Equilibrio

Personaliza los dulces del verano

¿Quieres refrescos, helados y otros sorbetes? Estos son nuestros consejos para devorar y divertirse sin caer en las trampas del verano.

Sorbetes frutales

Frutas de verano, puedes hacer lo que quieras: ¡kebabs, compotas o sorbetes! Recuerda, las frutas son la salud de tus aliados, así que no lo dudes ... ¡dales mordiscos hasta los dientes! Son ricos en vitaminas y antioxidantes que preservan su cuerpo del envejecimiento celular y reducen el riesgo de ciertos cánceres.

Mi receta de sorbete de melocotón

Cocine 1 kilo de melocotones (pelada y cortada) durante 15 minutos, en puré mezclar y añadir 100 gramos de azúcar moreno, añadir una cucharadita de jugo de limón y una cucharadita de Kirsch y congelar. Para más detalles sobre el sorbete de melocotón, haga clic aquí

Mi consejo: ¡prefiero los sorbetes de helado que son más gordos!

Patatas fritas vitamina

Si te atraen más los salados, opta por verduras en forma de patatas fritas. Las remolachas, el calabacín o las zanahorias son ricas en vitaminas y fibra saciante. Ideal para comer y no tener hambre entre comidas.

Mi receta de chips vegetales

Lave, pele y corte en rodajas finas sus verduras: remolacha, chirivías, zanahorias. Acomódalos en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Con un cepillo, aplique una capa de aceite de oliva a cada rebanada. Agregue hierbas o especias y hornee de 12 a 15 minutos 6. Espere unos minutos antes de comer.

Mi consejo: favorece las zanahorias, fuentes de betacaroteno, que dan buena apariencia.

Granito soleado

Agua, fruta fresca y, si es necesario, un poco de jarabe de azúcar. Este es indudablemente el placer de beber del verano. Para declinar de acuerdo a tus deseos. No se olvide de dejar siempre algo en la nevera para tener a mano y no romper un refresco.

Mi receta de granizado de melón y limón

Vierta el agua y el azúcar en una cacerola. Mezcle bien para disolver el azúcar y llevar a ebullición. Deje que hierva durante 3 minutos y retire del fuego para que se enfríe. Corte el melón por la mitad, coloque la carne en el tazón de la licuadora, agregue el jugo de un limón y mezcle hasta obtener una sopa espesa. Vierta la mezcla en un plato rectangular y colóquelo en el congelador durante al menos 4 horas, mezclándolo con el tenedor cada 30 minutos.

Mi consejo: para acelerar la preparación del granizado, agregue los frutos ya congelados.

Un té helado protector

Té helado! ¡Qué hermoso invento! ¡El té helado fácil de preparar, rápido, refrescante y delicioso es la bebida del verano! El té es naturalmente rico en polifenoles, antioxidantes que protegen al cuerpo de los efectos nocivos de los rayos UV. ¡Esencial para el verano!

Mi receta casera de té helado

Hierva un poco de agua y agregue una bolsita de té. Deje infundir 15 minutos como máximo. Agregue unas rodajas de limón y deje enfriar durante 6 horas en el refrigerador antes de servir. Regalese !

Mi consejo: elija un té verde rico en antioxidantes o té de hierbas para drenar la luz de las piernas (grosella negra, colas de cereza, ...)

Encuentra nuestra receta de adelgazamiento: licuado de zanahoria y manzana y espacio para adelgazar: I Love My Diet Coach.

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