Equilibrio

5 consejos para mantener tus resoluciones de 2016

Pierda peso, deje de fumar, vuelva a los deportes, organice mejor su tiempo ... Cada año es igual: tomamos buenas decisiones y, una semana o un mes después, ya están al olvido. ¿Cómo mantenerse en curso y mantenerse motivado? El consejo de nuestros expertos.

Eso es todo, ¿has elegido tus buenas resoluciones para 2016? Aquí hay 5 consejos para mantenerte allí.

  1. Establecer un plan de acción
    "Un objetivo sin un plan se llama un deseo". Como nos recuerda esta cita de Antoine de Saint-Exupéry, ¡nada sucede con una simple varita mágica! Para que su buena resolución no siga siendo letra muerta, vaya paso a paso y determine concretamente los recursos, los medios o el tiempo que necesita. También intente anticiparse a los obstáculos y planee cómo sortearlos.
  2. Haga de su buena resolución una prioridad"Su objetivo debe convertirse en su prioridad", dice Michelle Jean-Baptiste, "si no lo pone en primer plano, no tendrá éxito, está garantizado". Autor de "Mis buenas resoluciones en acción" (Fortuna), ella te invita a dibujar un podio olímpico. Elija tres objetivos prioritarios y colóquelos en los pasos. Luego, muestre este dibujo en un lugar donde lo vea todos los días.
  3. Visualiza el cambioA menudo usamos el Año Nuevo para dejar de fumar, comer menos grasa o menos dulce ... "Si quiere cambiar un hábito, visualice las fechorías de esta rutina, recomienda Michel Lejoyeux en" Change Better "(El libro de bolsillo). Entonces imagina tu nueva vida sin esta restricción. "En la práctica: cierra los ojos, toma tus deseos por realidades. Usted logró cambiar como quería. Cómo se siente usted ? Tómese el tiempo para sentir las emociones positivas.
  4. ¡Larga vida a la repetición!
    Cepillarse los dientes mañana y noche es un ritual que no requiere destreza de autodisciplina. "Solo a través de este proceso de ensayo lograrás un cambio duradero en tu vida", dijo Tal Ben-Shahar, una estrella positiva de la psicología, autora de "Elegir la vida: 101 experiencias para aprovechar la oportunidad". Por ejemplo, para estar más agradecido, debe esforzarse todos los días para expresar su gratitud ". Si ha decidido hacer más deportes o pasar más tiempo con sus hijos, escriba estas citas en su calendario. Lleva un promedio de treinta días configurar una nueva rutina.
  5. Sea indulgente consigo mismo¡No te conviertas en tu propio verdugo! "Sea amable y cuidadoso consigo mismo", aconseja la entrenadora Barbara Meyer, autora de la caja "¡21 días para dejar de sentirse abrumada!" (Eyrolles). En la práctica. "Una vez a la semana, enumere lo que hizo positivo que lo acerca a lograr su buena resolución", sugiere Michelle Jean-Baptiste, que dirige talleres para mantener sus buenas resoluciones. También puede establecer pequeños rituales. Te envío tarjetas postales o cartas de felicitación, que pueden hacerte sonreír, pero es efectivo para medir la distancia que has recorrido ".

El consejo y más? Para Michelle Jean-Baptiste, "una persona que ha hablado sobre su toma de decisiones tiene más probabilidades de triunfar que alguien que se lo haya reservado". Por qué ? "Hablar es formalizar, comprometerse y ponerse en una situación, ya es un primer paso hacia la meta".

Para leer también:
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Mira el video: Coo consolida tus Resoluciones de Año Nuevo ♦ consaboraKaFé

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