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Los 8 consejos para adelgazar del super entrenador Valérie Orsoni

Caminar durante 30 minutos con el estómago vacío, hacer ejercicio, ver o beber, beber desintoxicación ... ¡descubre las 8 cosas fáciles de hacer para perder peso!

Después del éxito global del método LeBootCamp, la entrenadora de estilos de vida, Valérie Orsoni, de Córcega, establecida en los Estados Unidos, acaba de lanzar LeBodyChallenge. Un programa disponible solo en e-book desde enero para encontrar la forma y los formularios en 12 semanas (49 ‚ā¨).

Con motivo de su visita a París, tuvimos la oportunidad de conocer a esta pequeña mujer, llena de energía e ideas que no dudaron en darnos sus 8 consejos a seguir sin esfuerzos para cambiar de estado de ánimo y perder peso. El entrenador, que pesaba más de 75 kg, probó 42 dietas sin realmente encontrar satisfacción antes de lanzar, en 2008, su método de coaching en línea, LeBootCamp, basado en cuatro pilares saludables: la nutrición (no es una cuestión de cantidad, pero de calidad de la comida), buena forma física, motivación y sueño (sin estrés). ¡Es un éxito global! Desde entonces, el entrenador ha escrito más de 15 libros y no tomó la gran cabeza ... Con una sonrisa, Valérie Orsoni nos dijo que era necesario:

1. Duerma sin un teléfono celular cerca

No se trata de olas, sino más bien de una forma de "estancamiento" y, por lo tanto, de descanso. Cuando dormimos al lado de su computadora portátil, estamos tentados de ver la hora (y revisar su mensaje de texto), y por supuesto, en la mañana, nos tiramos a su facebook ... Un buen sueño es nuestro mejor aliado si queremos perder del peso.

Crédito de la foto Getty Images

2. Realiza un fotomontaje para colgar en su refrigerador

¿Aparecer en jersey con nuestros kilos de más en la nevera? Completamente desmoralizador Muestre un bombón, estilo Gisèle Bündchen. Completamente poco realista, tan deprimente. Lo mejor es tomar un modelo alcanzable y ponerle la cabeza (con una sonrisa), allí estamos en las condiciones adecuadas para no abrir el refrigerador cada 5 minutos. Bueno, lo admito, tomé la opción hottie pero es para mostrarte el efecto!

Crédito de la foto de las imágenes de Getty y mi imaginación

3. Bebe un jugo de limón al despertar

Sí, lo sabes (porque todas las estrellas lo hacen). ¿Pero realmente lo haces? Una mitad o limón exprimido con agua tibia ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Además, después de 3 días, la tez es más radiante.

Crédito de la foto Valérie Orsoni

4. Descubre las infusiones de desintoxicación de alforfón

Semillas de trigo sarraceno, es un poco del gran dada de Valerie. Dejamos infusionar semillas de alforfón durante 5 minutos en agua caliente ... ¡y saltar, saltar, saltar! Nos llenamos de antioxidantes, absorbemos fibra, por lo que no tenemos hambre ... En resumen, es la bebida adelgazante por excelencia.

Crédito de la foto Valérie Orsoni

5.Fotografía de platos "saludables" y adelgazantes

La idea: como la delgadez pasa por una alimentación saludable (mejor, más equilibrada, etc.), diviértete fotografiando tus platos. Luego disfrutarás organizando un buen plato (con porciones pequeñas, etc.). ¡Y además, es la gran tendencia en redes sociales como Instagram con #yummy #healthy y #LeBootCamp obviamente! ¡Así que disfruta y entra en movimiento!

Crédito de la foto Valérie Orsoni

6. Camine 30 minutos antes de la comida

 

¡Pero si es posible! No tiene que usar ropa deportiva. Solo con zapatos cómodos (nos olvidamos de los Stilettos), tomamos su jugo de limón, nos preparamos, vamos a la oficina, caminamos (10 minutos para dejar al niño en la escuela, 10 minutos para conseguir su automóvil o transporte, 10 minutos para llegar a la oficina). Una vez en la oficina, desayunamos liviano (no hay cruasanes, ¡eh!). ¡Otra opción es caminar 30 minutos durante el almuerzo antes de comer! Probamos, cambia todo, ¡estamos mucho menos hambrientos!

Crédito de la foto Valérie Orsoni

7. ¡Inventa su hora 25 para jugar deportes!

En resumen, tan pronto como podamos hacer un ejercicio. La idea es crear un nuevo reflejo. El favorito de Valerie: cuando suena el teléfono, contrae las nalgas (el momento de la conversación o simplemente el tiempo para encadenar algunas series) ... ¿y quién va a tener las nalgas brasileñas este verano?

El tutorial para ver

¡Los secretos de Miss Francia para nalgas firmes!

8. Comenzamos la respiración antiestrés

Porque el estrés = libras. Entonces, no, no, no! La única forma de conservarte es respirar. Este es el método simple de Valerie para este yoga de respiración (ídem, no es necesario tener el atuendo ...)

Siéntate, tu espalda recta.

-Cierra tus ojos.

-Toma una respiración profunda por la nariz.

-Posee el pulgar derecho en la fosa nasal derecha y exhala con la fosa nasal izquierda.

-Inspirar con la fosa nasal izquierda y cerrar la fosa nasal izquierda con el dedo índice de la mano derecha y exhalar por la fosa nasal derecha.

- Inhale de nuevo a través de la fosa nasal derecha y continúe este pequeño carrusel de 5 a 10 minutos.

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