Equilibrio

9 claves para una sexualidad satisfactoria

¡La sexualidad puede ser aprendida! Carlotta Munier, terapeuta sexual, está convencida. Requiere confrontar las propias creencias, cruzar los miedos o vergüenza, escuchar las propias sensaciones, explorar la propia sensualidad, cultivar la imaginación erótica de uno, tener éxito en dejar ir ... Descubra todos sus consejos para convertirse en una mujer sexualmente satisfactoria.

Tener autoestima Aprender a amarse a sí mismo es una búsqueda a la vez identidad y existencial. Sin apreciar, difícil de disfrutar plenamente de la vida, divertirse.
Restaurar y desarrollar la autoestima es una decisión, crecer, aceptar volverse singular y autónomo, liberarse de la mirada del otro, al tiempo que agradecemos lo que hemos recibido y lo que hemos recibido. nos hemos convertido Como una maduración personal.
Se trata de mirarse a uno mismo con benevolencia e indulgencia, de aprender a aceptarse a uno mismo y de amarse a uno mismo como lo hacemos con nuestras fallas y nuestras cualidades. Está asumiendo nuestra individualidad, tanto nuestra participación de la luz como nuestra parte de sombra.
Una sexualidad satisfactoria pasa por esto: aprender a amarse a uno mismo, incluso sexualmente, para compartir este amor de uno mismo con el otro en la intimidad y el placer. La intimidad con el otro viene después: cuando uno se siente lo suficientemente callado y "seguro" dentro para mostrarse al otro tal como es, sin máscara, sin maquillaje ni pretensiones.
Te invito, todos los días, a mirarte en el espejo y encontrar tres puntos buenos de tu cuerpo, tres lugares que te gusten, que te gusten y detenerlos en unos momentos.

Conoce tu cuerpo La sexualidad es aprehendida primero en el hueco de uno mismo. Está construido lentamente, en exploración, escucha y reconocimiento de sus necesidades, sus deseos. Y eso pasa por el cuerpo, los sentimientos, las emociones. A lo largo de la vida
Este viaje requiere curiosidad, una forma de coraje y motivación, sin juicio negativo sobre uno mismo (y no es el más simple). Solo de esta manera podemos bajar la guardia, dejarnos ir, dejar de "pararse" o mirarnos. Cada mujer es diferente, tiene sus propias zonas erógenas. Para que cada uno descubra lo que le da placer. Uno puede guiar a su compañero siempre que uno ya haya explorado el ser físico de uno solo.

Escucha sus sentimientos. Nuestro cuerpo es un excelente indicador de lo que vivimos dentro de nuestro ser en contacto con nuestro entorno. Cuanto más se tome el tiempo de observar sus sentimientos, más se refinarán y mejor se sentirá. Esto le permite preguntarse a sí mismo, reenfocarse y dar la bienvenida a lo que está sucediendo en usted, sus sentimientos del presente.
La respiración abdominal es una respiración natural de la que la mayoría de nosotros hemos perdido el uso. Experiencia. Todos los días, incluso tres minutos, pregúntese, siéntese o recuéstese y tómese el tiempo para respirar tranquilamente por el estómago. Haga varias respiraciones profundas y tome conciencia de los puntos de contacto de su cuerpo con el piso o la silla. Continúa respirando Después de un tiempo sentirá que los puntos de contacto se convertirán en áreas de contacto que se expandirán gradualmente, y que el área de contacto aumentará con el activador. Mantente atento a todas las sensaciones que también sientes dentro de ti.

Haga las paces con su pasado. En nuestra sexualidad, está toda nuestra historia: nuestra historia con nosotros mismos y nuestra historia con los demás. Se repite constantemente, a menudo sin nuestro conocimiento, lo que realmente somos.
Los invito a revisar su historia, su educación sexual, sus heridas, sus diversas relaciones románticas, modelos parentales ...
La buena noticia es que no importa cuál sea nuestra historia, siempre hay una manera de reparar lo que ha sido dañado o dañado para desarrollar o (re) encontrar la fluidez, el bienestar y la satisfacción.
Pero en algunos casos, este es un enfoque de desarrollo personal real, o incluso una terapia.

Para poner fin a las creencias falsas. Las mujeres, apenas rehabilitadas en su derecho a tener un cuerpo, disponer de él y decidir lo que hacen, son nuevamente desposeídas en nombre del rendimiento, los efectos de la moda, los cánones estéticos draconiano, dieta, cirugía (incluso genital) o prácticas sexuales.
Aquí hay dos ejemplos de ideas recibidas: La sexualidad, debe ser el pie todo el tiempo! No, ¡no siempre tenemos orgasmos de 5 estrellas! Son bastante raros en otros lugares. ¿Haces una comida gourmet todos los días? Es como todo, hay fracasos pequeños, grandes, cortos, largos. La ventaja es que podemos comenzar de nuevo cuando queramos y es gratis.
- Debemos disfrutar al mismo tiempo ... Oh, ¿dónde está escrito? Cada uno de nosotros tenemos diferentes ritmos. Dependiendo del momento, dependiendo del estado de excitación. El orgasmo simultáneo va acompañado de una doble restricción. Primero, debemos disfrutar! ¡Y además, debemos disfrutar al mismo tiempo!

Deseo de agradar versus deseo sexual. Muchas mujeres, especialmente las jóvenes, a menudo quedan atrapadas en el deseo de agradar y pueden confundirse con el deseo sexual.
El deseo sexual es tener placer sexual, que significa autorizar o viola (creencias, tabúes, educación ...), primero por sí mismo, y con motivo de la reunión con la otra. El deseo de agradar es el deseo de ser observado, elegido entre todos.
Al centrarnos en el deseo de agradar, nos perdemos porque nos desconectamos de su ser y sus sentimientos.

Comunícate bien con tu pareja. Se trata de atreverse a decirle al otro lo que quieres, lo que te da placer. Cuando acompaño a algunas mujeres en un proceso de responsabilidad y autonomía con respecto a su sexualidad, las invito a que se atrevan a decirle a su hombre qué es lo que está mal, a nombrar lo que quieren, con ternura y complicidad. sin exigencias ni reproches, para expresar lo que los entusiasma.
La comprensión sexual es una responsabilidad compartida, en la intimidad compartida y, por lo tanto, el resultado de ajustes mutuos regulares. Esto a veces requiere esfuerzo y especialmente atreverse a hablar sobre eso, a comunicarse.

Mantén el deseo. El deseo (como la sexualidad) no viene solo. El deseo espontáneo es poco frecuente, circunstancial o la pasión: nueva reunión, periodo evento especial del ciclo menstrual ... Deseo que venga de forma automática o por instinto cuando se vive en dos, es la creencia de que la vida dura!
Sin embargo, el deseo crea, se prepara, se invoca, si causas, es convocado, cultiva, se alimenta, se reinventa ... Como un fuego, que necesita ser alimentada por su evocación, su preparación y ejecución adecuada.
Cultivar pequeñas atenciones, como cumplidos, es necesario para mantener el deseo en la pareja. El deseo ya es tan misterioso, está sujeto a tantos peligros que es necesario cuidarlo juntos.

Diviértete Tómese el tiempo cada día para divertirse, incluso un poco de placer, ya sea cinco minutos de descanso para respirar, mirar por la ventana, escuchar música, bailar, ver una buena película, leer una novela, jugar deportes , hazlo sin crema, ve de compras, juega, come dulce, llama a alguien que te guste ...
Haga una lista de sus deseos en una hoja o cuaderno y todos los días, haga uno. Y no necesariamente una vez que todas tus tareas hayan terminado ... ¡El hogar te persigue! Respetar tus deseos es tan importante como respetar tus necesidades porque es respetar la vida en ti.
En términos de sexualidad, es lo mismo. No esperes a que la otra persona sepa por ti o adivina qué te hace feliz. Depende de ti descubrirlo y dártela primero. Para compartir con él entonces.

Desarrolla tu imaginación Significa atreverse a mirar lo que nos mueve y nos emociona, leer cómics, libros eróticos, hojear revistas y disfrutar de la ensoñación. ¿Por qué no participar en un taller de escritura erótica?
Se trata de (re) iniciar los procesos de deseo y emoción, pero también para mantenerlos. Como una zona erógena intra-psíquica.

Para leer Carlotta Munier, "Sexualidad femenina: hacia una intimidad satisfactoria. De la relación consigo mismo a la relación con el otro, "El aliento dorado".

"La sexualidad es ante todo un espacio de auto-encuentro con vosotros, dice Carlotta Munier, Gestalt terapeuta y autor de" sexualidad femenina: hacia una intimidad satisfactoria "(1) Es también un encuentro de dos seres. guardianes de su historia, sus emociones, sus creencias, sus dificultades. un buen sexo requiere un compromiso total de sí mismo en este contacto entre sí. Cuando digo total, esto significa un compromiso de su cuerpo (sensaciones) , de su corazón (emociones, sentimientos) y su cabeza (libre de todo pensamiento, miedo, etc.) ".

Como explica el sexólogo en la presentación de diapositivas anterior, la satisfacción sexual implica la restauración de la autoestima, el final de ciertas creencias, el conocimiento del propio cuerpo, escuchar las sensaciones de uno, la exploración de su sensualidad, el desarrollo de su imaginación erótica, dejarlo ir ...

(1) Carlotta Munier, "Sexualidad femenina: hacia la intimidad entusiasta de la relación con el yo a la relación con el otro", The Golden Breath.

Para leer también:
- Consultaron a un sexólogo y nos dijeron
- Pareja: cómo armonizar nuestros ritmos sexuales
- 4 consejos para estimular el deseo

Mira el video: 9 Trucos para Durar mas en cama, Consejos de oro para Volver loca a una mujer.

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

Meditación contra los trastornos cognitivos posteriores a la quimioterapia
Equilibrio

Meditación contra los trastornos cognitivos posteriores a la quimioterapia

Los trastornos de la memoria y la cognición experimentados por los pacientes durante o después de la quimioterapia siguen siendo poco conocidos, aunque relativamente comunes. Los anglosajones también han llamado a este fenómeno: quimio cerebro (cerebro cerebral) o cerebro niebla (niebla mental). Denominaciones que cubren varios síntomas: olvido de lugares, fechas, nombres propios o comunes, dificultad para concentrarse, ausencias, desorganización o ralentización del pensamiento.
Leer Más
11 consejos para mejorar tu memoria
Equilibrio

11 consejos para mejorar tu memoria

Entrenar la memoria para mantenerlo en forma El cerebro es un músculo como cualquier otra: hacer el mejor, lo que tiene que hacer ejercicio con regularidad. Si bien la cantidad de videojuegos dedicados al entrenamiento cerebral se ha disparado en los últimos años, este no es necesariamente el método más efectivo. Aquí hay 11 consejos para recordar todo, tomado de su tren de memoria es maligno ediciones Anne Dufour y Catherine Dupin DIARIO MALIN.
Leer Más
Los alimentos que necesitas comer todos los días
Equilibrio

Los alimentos que necesitas comer todos los días

La fruta: podemos comer 1 fruta por la mañana si comemos un poco durante el día (no más de 2). Para evitar: uvas, cerezas ... por lo que es difícil tener una idea de la porción estándar. La baguette tradicional: "¿Este es el pan con el índice glucémico más bajo?", Explica el nutricionista. Evita la caída de energía a última hora de la mañana.
Leer Más
Dame un abrazo!
Equilibrio

Dame un abrazo!

20,000 abrazos en tres días A los 61 años, Mata Amritanandamayi, conocida como Amma, aún conmovió a la multitud durante la etapa de París de su gira europea. Del 19 al 21 de octubre, algunos esperaron largas horas para recibir el famoso abrazo de la Alta Sacerdotisa de los abrazos.
Leer Más