Equilibrio

¡Descubre el momento ideal de la cena para adelgazar más rápido!

Según un estudio estadounidense publicado a principios de noviembre, comer exclusivamente entre las 8 a. M. Y las 2 p. M. Permitiría perder peso.

Ayunar para perder peso más rápido

¿Qué pasaría si tuvieras tu última comida del día a primera hora de la tarde? Esto es sugerido por investigadores de la Universidad de Alabama (Birmingham, EE. UU.) Para adelgazar más eficazmente. Según los resultados del estudio, esta punta adelgazante permite que el cuerpo ayune durante al menos 15 horas hasta el desayuno de la mañana siguiente, lo que permite al cuerpo quemar más grasa durante la noche. Un truco de adelgazamiento conocido como alimentación con restricción de tiempo (TRF).

El cuerpo tiene más tiempo para quemar grasa

Dirigido a un grupo de 11 voluntarios, el estudio mostró que la misma dieta podría ser totalmente diferente dependiendo del tiempo de las comidas. Durante unos días, el grupo comió dos comidas al día: a las 8 a. M. Y 8 p. M., Luego los días siguientes, las comidas se tomaron a las 8 a. M. Y 2 p. M. Cada comida estaba compuesta de la misma cantidad de calorías y el gasto de energía de cada participante era similar. Durante la semana en que se tomó la última comida antes, los investigadores notaron que la cantidad de grasas y proteínas en la fase de oxidación aumentaba durante la noche. El estudio también mostró que este truco de adelgazamiento limitaba el hambre y, por lo tanto, los antojos.

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