Equilibrio

Probé: autohipnosis para evacuar mi estrés

Olvide los relojes y otros métodos de magos: practicar la hipnosis individual es más fácil de lo que parece. A la llave? Más bienestar, mejor sueño ... Qué sentir bien y conocerse mejor cada día.

La hipnosis no es un tipo de sueño sino un estado modificado de conciencia. De acuerdo con Thierry Servillat, psiquiatra y autor de Descubre la autohipnosis (InterEditions), todos pueden participar en la autohipnosis: y por una buena razón, la practicamos a diario, sin darnos cuenta. Los signos ? Bostezar, la necesidad de tomar un descanso, una sensación de entumecimiento, ideas nuevas y creativas que aparecen ...

Para arreglar su respiración

Existen diferentes técnicas para ponerse en estado hipnótico y conectarse con su inconsciente. Siguiendo el consejo de Thierry Servillat, intento uno de los más simples. En una posición tranquila y sentada, inmóvil, enfoco mi atención en mi respiración. "Céntrate en la diferencia de temperatura entre el aire inspirado y el aire espirado", dijo. Poco a poco, mi respiración se vuelve más distante y me tranquiliza.

Recuerda cosas hermosas

Para vaciar y no pensar en nada, el terapeuta aconseja proyectarse en un lugar agradable, real o imaginario. Dirígete a la playa paradisíaca de una isla croata donde pasé el verano pasado. Me tomo el tiempo para sentir el sol que calienta mi piel de la cabeza a los pies, luego el olor de los pinos cerca. Como si estuviera allí: me siento bien y me dejo llevar.

Tiempo suspendido

Después de unos minutos, abro los ojos y vuelvo a la realidad. Me siento ligero como una pluma, pero un poco entumecido. "Durante la hipnosis, la percepción del tiempo cambia, dice el terapeuta, lleva unos minutos volver a la realidad".

Práctica regular

Para aprovechar al máximo, la autohipnosis requiere entrenamiento, perseverancia y práctica regular. Agradablemente sorprendido por el bienestar que sentí, esa misma noche, a la hora de acostarme, apagué mi teléfono antes y comencé el ejercicio otra vez. Mientras que normalmente necesito un poco de tiempo para dormir, me quedo dormido como un encanto. ¡Es seguro, mañana, empiezo de nuevo!

beneficios

La autohipnosis es beneficiosa para preparar un momento de estrés, como una entrevista de trabajo, un concurso o un evento deportivo.

Buena técnica

Auditivo, visual, musical ... Para encontrar la técnica de autohipnosis que más le convenga, pruebe los detallados en los libros especializados o pruebe la hipnosis con un terapeuta que determinará a quién es sensible.

Calma o no

Dependiendo de la meta, la autohipnosis puede ser relajante, conmovedora, tónica ... ¡Es un enfoque personal, por lo que todos deben encontrar la suya!

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