Equilibrio

¿Las posturas y gestos repetitivos son perjudiciales para la oficina?

Todos nuestros consejos para no endurecer nuestros músculos en el trabajo.


Al realizar incansablemente los mismos movimientos, casi congelados en la misma posición, nuestros músculos se tensan, nuestros tendones se ponen rígidos y los nervios se atascan. Se pueden presentar dolores puntuales o crónicos, conocidos como trastornos musculoesqueléticos o MSD. Según la Agencia Nacional para la Mejora de las Condiciones de Trabajo (ACLAN), más del 70% de los trabajadores administrativos son víctimas. La espalda y el cuello, el 50% de los dolores informados, se ven afectados principalmente por la mala ergonomía del equipo y las posturas de trabajo inadecuadas. "Las vértebras y los discos intervertebrales se pueden dañar y eventualmente llevar a la osteoartritis lumbar", dice el reumatólogo Dr. Jean-Louis Villa. Luego hay dolor en la muñeca (25%) y en el codo (16%) debido al uso intensivo de computadoras. Cada vez más mujeres también sufren del síndrome del carpo: la compresión del canal del nervio mediano de la mano vinculada a su hiperflexión en el teclado de la computadora.
¿Cómo arreglarlo?
"Para proteger su columna vertebral, es esencial adoptar una buena posición para sentarse: los pies planos en el piso, las nalgas en el borde del asiento y las piernas a 90 ° con respecto al resto del cuerpo para evitar que se doblen. volver ", defiende Caroline Lambert, quiropráctica. Estirar cada hora también ayuda a luchar contra nuestra tendencia natural a acurrucarse. Para prevenir el síndrome del carpo, cambie la mano que mueve el mouse varias veces al día y colóquelo en la extensión del hombro para descansar el antebrazo y no las muñecas sobre la mesa. Si la mano ya es dolorosa, se puede evitar la operación limitando el uso de la computadora. Intente escribir notas manuscritas y responder correos electrónicos una vez al medio día en lugar de lidiar con ellos cuando lleguen.

Los 5 escollos a evitar:
1) fatiga visual
2) inmovilidad prolongada
3) La falta de luz
4) La proliferación de microbios
5) Posturas y gestos repetitivos

Mira el video: POSTURAS ADECUADAS E INADECUADAS EN LA OFICINA SOLUCIONES MEDICAS

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