Equilibrio

¿Las posturas y gestos repetitivos son perjudiciales para la oficina?

Todos nuestros consejos para no endurecer nuestros músculos en el trabajo.


Al realizar incansablemente los mismos movimientos, casi congelados en la misma posición, nuestros músculos se tensan, nuestros tendones se ponen rígidos y los nervios se atascan. Se pueden presentar dolores puntuales o crónicos, conocidos como trastornos musculoesqueléticos o MSD. Según la Agencia Nacional para la Mejora de las Condiciones de Trabajo (ACLAN), más del 70% de los trabajadores administrativos son víctimas. La espalda y el cuello, el 50% de los dolores informados, se ven afectados principalmente por la mala ergonomía del equipo y las posturas de trabajo inadecuadas. "Las vértebras y los discos intervertebrales se pueden dañar y eventualmente llevar a la osteoartritis lumbar", dice el reumatólogo Dr. Jean-Louis Villa. Luego hay dolor en la muñeca (25%) y en el codo (16%) debido al uso intensivo de computadoras. Cada vez más mujeres también sufren del síndrome del carpo: la compresión del canal del nervio mediano de la mano vinculada a su hiperflexión en el teclado de la computadora.
¿Cómo arreglarlo?
"Para proteger su columna vertebral, es esencial adoptar una buena posición para sentarse: los pies planos en el piso, las nalgas en el borde del asiento y las piernas a 90 ° con respecto al resto del cuerpo para evitar que se doblen. volver ", defiende Caroline Lambert, quiropráctica. Estirar cada hora también ayuda a luchar contra nuestra tendencia natural a acurrucarse. Para prevenir el síndrome del carpo, cambie la mano que mueve el mouse varias veces al día y colóquelo en la extensión del hombro para descansar el antebrazo y no las muñecas sobre la mesa. Si la mano ya es dolorosa, se puede evitar la operación limitando el uso de la computadora. Intente escribir notas manuscritas y responder correos electrónicos una vez al medio día en lugar de lidiar con ellos cuando lleguen.

Los 5 escollos a evitar:
1) fatiga visual
2) inmovilidad prolongada
3) La falta de luz
4) La proliferación de microbios
5) Posturas y gestos repetitivos

Mira el video: POSTURAS ADECUADAS E INADECUADAS EN LA OFICINA SOLUCIONES MEDICAS

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

Detener las ideas recibidas!
Equilibrio

Detener las ideas recibidas!

1. Las mujeres hablan más que los hombres Pipelettes, nosotros? Ni siquiera es cierto? Los estudios recientes en Estados Unidos clavan el pico a los idiomas malos al revelar una primicia: ¡hombres y mujeres pronuncian, diariamente, el mismo número de palabras? Para demostrarlo, los científicos * equiparon a 396 estudiantes con equipos de grabación durante una semana.
Leer Más
Summer Astro: Sagitario
Equilibrio

Summer Astro: Sagitario

Sagitario - ESTE ES EL FESTIVAL 23/11 a 21/12 Mi corazón En pareja. Desde el 1 hasta el 19 de julio, todo es bueno para su relación, pasan tiempo juntos, tranquilos, antes de la gran familia apurada o amistosa. ¡También es un poco tu culpa, ya que eres tú quien ha creado un programa sólido donde las visitas se siguen y no son lo mismo!
Leer Más
Alimentos ricos en magnesio
Equilibrio

Alimentos ricos en magnesio

Entre los alimentos de magnesio más rico (más de 500 mg / 100 g) incluir agar, cacao en polvo, semillas de calabaza, cebolletas y menta seca. productos muy ligeros que se pueden consumir en pequeñas cantidades, pero que piensan para el uso diario.
Leer Más
Del 24 de marzo al 2 de abril de 2017, vive una semana de espiritualidad 2.0
Equilibrio

Del 24 de marzo al 2 de abril de 2017, vive una semana de espiritualidad 2.0

La 5ª Cumbre de la Conciencia, del 24 de marzo al 2 de abril de 2017, es un evento importante, especialmente porque podemos ir virtualmente. Durante diez días, los expertos en desarrollo personal y espiritualidad ofrecen de tres a cuatro conferencias en línea al día. Ejemplo: Ana Sandrea, el terapeuta y el organizador del evento, este "poder de las emociones", Martin Lattulipe, entrenador de liderazgo "extraordinario" Arnaud Riou, el entrenador de comportamiento "recuperar el sentido de la misió
Leer Más