Equilibrio

3 técnicas de yoga para estar menos caliente

Reunirse con un profesional de yoga para encontrar maneras efectivas y milenarias para refrescarse.

Sheetali respirando para refrescarse

Sheetali significa frescura en hindi. Saca la lengua, rueda como una U. Inhala a través de este rollo con calma, luego exhala lentamente por la nariz. Repita varias veces durante cinco minutos. "Se drena el aire, no la boca, se pone un poco en el estómago, lo que ayuda a bajar la temperatura un poco. Además, la respiración por la boca, no por la nariz como generalmente en el yoga , reduce el calor en el estómago y, por lo tanto, en el cuerpo ", dice Samuel Ganes, profesor de Yoga * y autor de mi clase de Ediciones Eyrolles de mediación. Tenga cuidado, no practique en caso de resfriado.

La vela para luchar contra las piernas pesadas

Tumbados sobre sus espaldas, la pelvis y la espalda baja y las manos en apoyo del coxis, levantamos las piernas verticalmente. Si no se usa uno para practicar, uno puede apoyarse en una pared para sostener esta postura más fácilmente. "La vela mejora la circulación y ayuda a aliviar la sensación de piernas pesadas", dice Samule Ganes.

NADI SHODANA, la técnica de yoga para dormir

Es difícil conciliar el sueño con este calor sofocante. El yoga ofrece respiración alterna para reequilibrar los dos hemisferios del cerebro, para calmar el metabolismo y la mente. Inhala a través de ambas fosas nasales, luego presiona la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, exhala lentamente y luego inhala lentamente por la fosa nasal izquierda. Pulmones llenos, abre la fosa nasal derecha y cierra la izquierda con el auricular de la mano derecha. Exhale lentamente, luego inhale lentamente a través de la fosa nasal derecha para finalizar el ciclo de respiración. Puedes hacer de 6 a 12.

* en varios centros parisinos: Tiger, Ken club, Klay, Factory, Yoga Factory

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