Equilibrio

Consejos para adelgazar: ¿cómo preparar las vacaciones?

Maïa Baudelaire, nutricionista, experta en Comportamiento Alimentario. Le das consejos para adelgazar para preparar tu cuerpo para las vacaciones.

Pequeños consejos para pasar las vacaciones de Navidad Maïa Baudelaire, nutricionista, experta en Comportamiento Alimentario

NAVIDAD está muy cerca. Iluminaciones, villancicos navideños, Santa Claus trabajando en los centros comerciales, fuegos de chimenea, madera que se acumula en la parte posterior del jardín para calentar, listas de regalos ...

Como muchas fuentes de placer y algunas veces estrés: ¿podremos complacer a todos? ¿Podremos completar los archivos en la oficina a tiempo?

Y a todos los amigos que nos gustaría ver cuando el tiempo se acaba. Estas libras que corremos el riesgo de tomar entre la comida de los suegros, la comida de fin de año con los colegas, los cupones de champán, los petits fours aquí y allá, una trufa de chocolate, una papillotte un pequeño macarrón ...

La Navidad es una multitud de emociones, tanto positivas como negativas, que se entremezclan. ¡Aquí están mis cinco recomendaciones para unas buenas vacaciones!

Mi Leitmotiv en esta época del año es "¡hacer MÁS con MENOS!" En cinco estrategias ganadoras. Entonces, como atleta de alto nivel, ¡prepárese mentalmente para este período rico en emociones, sabores y colores!

1. Escucha a tu cuerpo: esté más cerca de sus sentimientos, sepa escuchar sus señales de hambre y saciedad. No llegue a una comida de fiesta hambrienta, un gran plato de sopa antes de la gran comida, naturalmente, le ayudará a controlar los excesos.

2. Busque placeres que no sean alimentosDurante esta temporada de vacaciones elige actividades que te agraden. Puede ser ir a la pista, dar un largo paseo en buena compañía para admirar un paisaje nevado, como caminar en tu ciudad para admirar las decoraciones.

3. Come y bebe solo lo que realmente te gusta! Las mini pizzas congeladas y descongeladas durante el aperitivo no te tientan, ¡sé decir no, gracias! La mezcla de alcohol no le conviene, quédese con Champagne o vino blanco, y beba tanta agua como bebidas alcohólicas. ¿Tienes curiosidad por probar algo? Ok, pero deja que no termines este sofá. El registro de Navidad te tienta, pero después del entrante y del plato principal que saturas, opta por una fruta exótica o de temporada y reserva el registro para más adelante ...

4. Disfruta lo que comesDisfruta con todos tus sentidos ... En pequeños bocados, descubre los sabores de las colmenillas, las trufas o el relleno de pavo ... Siente, respira, mastica, disfruta lo que está en tu plato, haz que tus 5 sentidos funcionen: huelen, tocan, prueban, visualizan y oyen.

5. Cuídate. No hay objetivos súper ambiciosos imposibles de alcanzar, aprovéchate, toma tiempo para ti. Date un respiro, tratate primero. Y renunciar a la fiesta de la "súper mujer" para adoptar una actitud de ZEN. ¡Tal vez un poco de masaje con shiatsu o suelas lo ayudará a revitalizar sus centros vitales!

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