Equilibrio

12 consejos para permanecer zen en la oficina

No siempre es fácil mantener la calma en el lugar de trabajo. Para mantenerse zen en cualquier circunstancia, aquí están nuestros 10 consejos.

Tener una oficina organizada. Cuando el orden reina en su estación de trabajo, nos las arreglamos más para organizar. Y, sobre todo, una oficina ordenada mantiene un espacio agradable para vivir.

Cuida tu sueño Para ponerse en forma en la oficina y evitar el agotamiento, es importante dormir bien. Las noches de al menos 8 horas le permitirán recargar las baterías y no picar su nariz frente a su pantalla.

Prepara tu ropa el día anterior. ¡Una técnica simple que evita correr por la mañana y llegar al estrés en la oficina!

Beba té en lugar de café. Como ya sabes, beber demasiado café no es bueno para tu salud. Si realmente no puede prescindir de él, intente reemplazar algunas tazas con té verde, por ejemplo.

Escuchar música. Trabajar mientras escucha la música que le gusta puede ayudar a la concentración y afectar positivamente el estado de ánimo.

Toma descansos. Para ser eficaz y no tirar de la cuerda, se recomienda tomar un breve descanso de 5 minutos cada dos horas. Ve a tomar un café (¡o un té!), Toma el aire ... ¡No solo eso te hará bien sino que despertará tus músculos!

Hacer una siesta. En algunas empresas, los espacios están reservados para el descanso. De lo contrario, disfrute de la pausa del almuerzo para tomar una siesta de 20 minutos como máximo para recargar las baterías.

Hacer listas de tareas. Establecer una lista de tareas ayuda a organizar su día de acuerdo con sus prioridades y evitar los picos de estrés.

Almuerzo afuera. Intente programar un almuerzo al aire libre con su colega o amigos regularmente. Salir del negocio en realidad puede cortar.

Medite. Cuando sientas que el estrés te está ganando, tómate 5 minutos para meditar. Cierra tus ojos y concéntrate en tu aliento. Verás, te sentirás mejor.

Toma el almuerzo. A pesar de que está en la cafetería de la compañía, es importante tener un verdadero descanso para el almuerzo. No solo será más eficiente por la tarde, sino que también tendrá menos ganas de picar.

Piensa en aceites esenciales. En caso de estrés intenso, aplique una gota de aceite esencial de lavanda o mejorana en conchas en sus muñecas, luego respire para relajarse. La piel sensible diluirá el aceite esencial de mejorana con un aceite vegetal para evitar reacciones en la piel.

Con horarios extendidos, archivos que se acumulan y la presión de su jefe, no siempre puede mantener la calma en el trabajo. Para adoptar la actitud zen, cualquiera que sea la situación, hay algunas cosas pequeñas que aplicar diariamente.

Saber cómo tomar descansos

Dejar el trabajo cada dos o tres horas no lo hará el peor empleado del mes. De lo contrario. Tomar descansos para tomar un café o té o simplemente tomar un poco de aire fresco lo hará más productivo. Aturdir tu mente, incluso por unos minutos, te ayuda a recargar las pilas y comenzar bien. Más allá de los mini descansos, recuerde no perderse el almuerzo. Este es un momento importante que no solo le permite cortar, sino también pasar un buen rato con sus colegas.

Privilegia tu bienestar

Para evitar el agotamiento, piense sobre todo en su bienestar. Pasa por buenas noches de sueño, pero también adoptando algunos buenos reflejos. Regálate 5 minutos de meditación cuando la presión sea demasiado alta, por ejemplo. Si tiene problemas para concentrarse, escuche música para escapar y no se moleste por el ruido del entorno. Especialmente si trabajas en espacios abiertos. Organícese también estableciendo un proceso que le permita priorizar sus tareas y no sentirse abrumado por su carga de trabajo.

Mira el video: 13 CONSEJOS DE BUDA PARA CUANDO LA VIDA ES MARIDO

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