Equilibrio

Error n. ° 2: obedecer las tres comidas al día

¿La regla de oro de tres comidas al día realmente te hace perder peso? Esta es la pregunta que todos nos hacemos durante una dieta.

Nos han dicho lo suficiente como para creerlo: tienes que comer tres comidas al día. Y, mejor aún, el desayuno de un rey, el almuerzo de un príncipe y la cena de un pobre hombre. La regla de oro es mucho más simple y natural: debes comer cuando tienes hambre. "Simplemente no mostramos una relación entre la cantidad de comidas en el día y el aumento de peso", dice el Dr. Zermati.

Entonces, una caloría matutina es la misma que la del mediodía o la tarde. Los estudios no han demostrado que el cuerpo asimile queso, mantequilla, pescado, papas fritas, yogures, frutas, proteínas, etc., de manera diferente. según la hora del día. Esto se ha observado entre las poblaciones que practican Ramadán. "Consumen la ración de comida de un día entero por vez, por la noche o por la noche, y después de un mes de esta dieta, a menos que sean demasiado ricos, no engordan", dice. Dr. Zermati.

La solución :

Todos para ver si necesita comer en la mañana o no, mucho o poco. Sin embargo, no obligarte a desayunar no significa permitirte saltar sobre cualquier cosa a las 11 a. M. En la cafetería o panadería. Si el estómago grita hambre, es mejor esperar hasta el almuerzo haciendo crujir una manzana o tomando una banana.

Lo que tu cerebro deducirá de la próxima comida. Tenga cuidado, sin embargo, para marcar la diferencia con mordiscos! Comemos porque tenemos hambre. Nos mordisqueamos porque queremos comer. Pero a menudo minimizamos los bocadillos pequeños, dice Muriel Chabanois, directora de investigación de Weight Watchers.

"Solo te das cuenta cuando lo escribes. Automáticamente, tomando un diario, corriges y pierdes peso"ella aconseja.

Descubre rápidamente los 7 errores que se cometen en nuestro archivo "Desata lo que realmente te engorda"

Error n. ° 1: eliminar la comida de placer

Error # 3: "Cree" en la luz

Error n. ° 4: comer demasiados productos industriales

Error n. ° 5: Huir del pan

Error n. ° 6: no ser seguido o alentado

Error n. ° 7: establecer un peso de formulario arbitrario

Bonificación: consejos que te hacen perder algunas calorías extra

Mathieu Rached

Mira el video: 4 Errores al Entrenar tiene tu Perro Cachorro que Destrozan Vuestra Relación

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