Equilibrio

Paso y yoga: ¡revisita nuestros clásicos!

Nada como la novedad para mantener nuestras buenas resoluciones. Entonces, rompemos su "rutina de ejercicios" con Zumba step y Vibhava yoga.

El paso de Zumba®

El concepto.
"¡Aptitud sin sacrificio!", Resume Alberto Perlman, CEO y cofundador de Zumba®, líder mundial en programas de acondicionamiento físico entrenado. Claramente, sudamos, pero tenemos más diversión que en un paso de banco. Dosificación sabia de aptitud clásica (30%), danza (40%) y sin paso (30%), este nuevo programa dirigido piernas, pantorrillas, nalgas y muslos, es la última variación del fenómeno Zumba (ver recuadro), ¡cuyo éxito es global! Alrededor de 15 millones de personas en 180 países están activas en los programas de acondicionamiento físico de Zumba, que comenzaron en Francia en 2009 en Club Med Gym. Además del yoga, que también diversifica sus enfoques, sabemos algunas prácticas que cumplen con una adherencia tan fuerte ...
¿Cómo practicamos?
Combinando pasos muy dinámicos en su paso con secuencias de baile y ondas de la cuenca "caliente", en una banda sonora que los aficionados (¡sí, las mujeres están en vigor!) Del plebiscito de zumba: merengue, salsa, samba ... Comenzamos en silencio, para familiarizarnos con el banco; tenemos derecho a ver dónde ponemos los pies para asegurar sus inversiones. Entonces, no es tan fácil para los principiantes coordinar bien - ¿pie derecho o izquierdo? - los ascensos-descensos, y encadenar las mini-coreografías como el prof. "Podemos adaptar el ritmo dependiendo de la banda y ralentizar la música", dice nuestro entrenador, caritativo para mi vecino, el único hombre de la clase ese día, incluso más que yo. Pero no importa si los pasos no están perfectamente ajustados y si uno acusa un poco de retraso, la música festiva pone a todos de buen humor.
Bonificación. Principalmente, fortalecimiento muscular de la parte inferior de la espalda, mejor coordinación y equilibrio. Y al avanzar bien, podemos esperar quemar aproximadamente 600 calorías en 60 minutos. ¡Sin tener la impresión de ser castigado!
Gracias a Catherine, entrenadora y entrenadora de Zumba en el gimnasio Club Med y en el gimnasio Pure Club Med (Paris Bastille) para su bienvenida. (22 clubes en París)

Siguiendo el archivo:
Vibhava Yoga

Mira el video: Silo: Notas de Psicología / Psicología IV (2006 - es / en / fr / it / de / pt)

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