Equilibrio

Soledad, enemigo n ° 1 del corazón

En la víspera del Día de San Valentín, la Federación Francesa de Cardiología (FFC) advierte sobre los males de la soledad y el aislamiento del corazón.

Cuando te decimos que el amor es bueno para todo. Incluyendo para el corazón! De hecho, según estudios recientes (1), las personas que están solas o privadas de las relaciones sociales tienen el doble de probabilidades de desarrollar patologías graves, como las enfermedades cardiovasculares.

El mayor riesgo de mortalidad causada por la soledad es comparable al de los fumadores, dice la Federación Francesa de Cardiología. La soledad es aproximadamente el doble de peligrosa que la obesidad. El aislamiento social reduce las defensas inmunes y aumenta la inflamación, que puede provocar artritis, diabetes tipo II y enfermedad cardíaca.

La soledad no es una enfermedad y sin embargo ...

La soledad afecta a 5 millones de personas en Francia (2). Debido a que es un tema tabú, la Federación Francesa de Cardiología revela los riesgos involucrados. La soledad puede tener consecuencias a largo plazo y llevar a estilos de vida sedentarios, aumento de peso, aumento del estrés en sí mismo responsable del tabaquismo, dieta inadecuada y presión arterial alta.

Las personas no afiliadas tienen una presión arterial más alta y están en riesgo de enfermedad cardiovascular prematuramente (la hipertensión es una enfermedad grave particularmente común que afecta a millones de personas con hipertensión) (encuesta flash, comitehta.org).

Aproximadamente el 36% no conoce su condición y no recibe tratamiento. (Información en el folleto del comité de lucha "objetivos 2015", descargable en su sitio web).

"La prevención cardíaca tiene mucho que ver con la lucha contra la obesidad, el tabaquismo y el colesterol, pero pocos médicos cuestionan a sus pacientes sobre la calidad de sus interacciones sociales, y aunque lo hicieran, no podrían ¡prescríbalos en prescripción! ", llama a Claude Le Feuvre el presidente de la FFC.

Frente a este hallazgo alarmante, la Federación Francesa de Cardiología brinda consejos para salir de la soledad y preservar un corazón sano! ... Volverse a los demás, dar de su tiempo, tener una vida emocional rica ... Con un pequeño libro de los mensajes clave ayudan a encontrar y preservar el amor y la amistad ...

Tener una vida emocional rica es bueno para las arterias

Todos los cardiólogos recomiendan la actividad física regular para la salud del corazón. ¡La vida amorosa también cuenta!

De hecho, la actividad sexual es una actividad física como cualquier otra. De intensidad moderada, solicita el músculo cardíaco y activa la circulación arterial y venosa, fortalece el corazón y libera hormonas relajantes para el bienestar (endorfinas). Practicado regularmente, hace que el corazón sea más resistente al esfuerzo. Los hombres y mujeres que tienen al menos dos relaciones sexuales por semana tienen un 45% menos de probabilidades de desarrollar enfermedad cardiovascular que aquellos que solo tienen uno por mes o menos.

"Los beneficios de la actividad sexual podrían deberse tanto a los efectos emocionales como físicos", dijo Claire Mounier Vehier. "Los hombres y mujeres que tienen actividad sexual regularmente también están más involucrados en una relación íntima, que puede mejorar radicalmente la salud al reducir el estrés".

Dirígete a los demás, es bueno para el corazón

Hacer el bien a un ser querido llamándolo, intercambiar una sonrisa simple, expresar gratitud a su séquito ... son formas sencillas de romper con el aislamiento. Dar el tiempo puede tener un impacto definitivo en la salud mental, el estado de ánimo y, por lo tanto, la salud del corazón.

"Compartir, el deseo de mejorar el bienestar de los demás, como el voluntariado, la empatía ... mejorar claramente la salud del corazón. Estos son factores de satisfacción, es bueno sentirse útil", dice Claire Mounier. Vehier, 1er Vicepresidente de la FFC.

(1) Estudios de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio (EE. UU.) Enero de 2013

(2) Informe de la Fundación de Francia / 2013 sobre la soledad francesa

Piensa en ser voluntario con Heart and Health Clubs

La Federación Francesa de Cardiología con sus 26 asociaciones regionales, ofrece clubes cardíacos Corazón y Salud. Realizado por cardiólogos y voluntarios de la FFC, los 200 clubes ofrecen actividades físicas educativas y dietéticas, lo que permite a los pacientes continuar modificando de buena manera su estilo de vida, su alimentación y su comportamiento psicológico. Las actividades se practican en grupos en un buen ambiente de apoyo.

* Para convertirse en voluntario de la FFC, encuentre las coordenadas del club más cercano en el sitio de la Federación Francesa de Cardiología.

Dedique un poco de su tiempo al Viaje del Corazón los días 5 y 6 de abril: la Federación Francesa de Cardiología organiza los Caminos del Corazón en toda Francia el fin de semana del 5 y 6 de abril. Esta reunión de prevención cardíaca se ha convertido en una necesidad durante 29 años gracias a la gran movilización y generosidad de miles de voluntarios.

Mira el video: MIGUEL GALLARDO - CORAZON (HD)

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