Equilibrio

15 deportes que hacen bien en la parte posterior

Es un flagelo real (especialmente para aquellos con dolor severo): el dolor de espalda puede ser muy incapacitante. Sin embargo, algunos deportes son muy beneficiosos y alivian el dolor de manera efectiva.

La natación. La natación es el deporte más adecuado en caso de dolor de espalda porque es, en primer lugar, un deporte usado y no implica caídas o golpes o saltos que pueden conducir a lesiones o agravarlas. . Además, muscular y alivia de manera efectiva la espalda.

Yoga El yoga es un deporte que puede estirar la columna vertebral, recuperar la flexibilidad y el tono, y es ideal para relajar la tensión y obtener una mejor postura.

El feldenkrais. El Método Feldenkrais es un método que tiene como objetivo llevar a sus practicantes a tomar conciencia de su movimiento en el espacio y en su entorno, a través de las sensaciones cinestésicas relacionadas con él. Es un método que alivia eficazmente el dolor en todo el cuerpo, incluida la espalda.

El estiramiento. El dolor ocurre cuando el cuerpo llega al final de las posibles compensaciones. La idea es reubicarlo por completo. Ideal para "estirar" la columna, el estiramiento es un muy buen deporte para la espalda.

Tai chi. El Tai Chi es una disciplina que combina la relajación, la respiración, el estiramiento y la construcción muscular. Relaja la tensión muscular y estira la columna como el yoga.

La gimnasia. Al igual que el yoga y feldenkrais, pero más intenso, el gimnasio puede estirar los músculos y así aliviar la espalda.

El aeróbic. Aquagym es un deporte completo que solicita toda su masa muscular y tiene la ventaja de ser practicado en gravedad casi nula. Gracias a la flotabilidad de Arquímedes, ya no sientes el peso de tu cuerpo y sientes una sensación de ligereza muy agradable. Las articulaciones también se conservan porque los impactos en el suelo son mucho menos violentos.

Marcha nórdica. Caminar es una actividad física que por su dinámica fortalece los músculos abdominales y la espalda, lo que resulta en una disminución, alivio del dolor lumbar.

La bola de gimnasio. ¿Su principal activo? Su forma redonda inestable. Al sentarse, por ejemplo, si desea permanecer sobre la pelota y no arriesgarse a caerse, debe adoptar la posición más natural posible. Es precisamente esta posición la que nos ayuda a mejorar nuestra postura diaria ya que respeta la alineación de la columna vertebral.

El baile. La actividad deportiva donde el trabajo de la postura es esencial, la danza favorece un refuerzo y una flexibilidad de la espalda que aportan a todos aquellos que practican un beneficio diario.

La bicicleta. Al igual que la natación, este deporte "usado" es el deporte ideal para las personas dolorosas de espalda porque libera la columna vertebral y las articulaciones de la carga corporal.

Caminando. Caminar es un deporte muy bueno para la espalda, provisto para tratar sus soportes, es decir, para estar bien calzados y para mantener los pies bien mantenidos.

Los pilates. Es un método que ayuda a fortalecer los músculos esenciales para una buena postura, que con demasiada frecuencia se descuidan en nuestra vida diaria, y que corrige la alineación de la columna vertebral, lo que reduce y luego elimina el dolor de espalda.

Entrenamiento con pesas guiadas. Ideal para volver al deporte después de un embarazo o una cirugía, por ejemplo, puede recuperar la masa muscular, adquirir un buen tono abdominal y suficiente fundamento: esto se denomina entrenamiento repetitivo. También se puede optar por el culturismo supervisado por un entrenador o un fisioterapeuta deportivo para fortalecer su espalda.

Cuando tienes dolor de espalda, es importante elegir un deporte que no agrave el problema, sino por el contrario que fortalecerá los músculos, lo que proporcionará un mejor soporte de la columna vertebral. Al contrario de lo que uno podría pensar, uno no debe permanecer inmóvil. Algunos deportes son realmente muy beneficiosos. Ya sea pilates, gimnasia, marcha nórdica o yoga, todos los deportes que se ofrecen son perfectos para acompañarte y especialmente para aliviar estos desagradables dolores.

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