Equilibrio

8 consejos efectivos para mantener la memoria

¿Tiene problemas para recordar lo que comió en la cena de ayer o el nombre de su primera conquista? No te preocupes, es normal. Aquí hay 8 consejos para hacer que su memoria funcione.

8 cosas buenas para mantener la memoria.

1. Mira su plato. Al contrario de lo que se lee a menudo, no existe un ingrediente mágico para desarrollar una memoria de elefante. Sin embargo, algunos alimentos tienen propiedades estimulantes. Para aumentar su memoria, opte por alimentos antioxidantes como frutas y verduras y los que contienen Omega 3, a saber, pescado azul, chocolate o nueces. Por otro lado, evite alimentos demasiado grasos, azúcares refinados, carne ...

2. Duerme bien por la noche. Incluso si no te das cuenta, la memoria funciona también por la noche. Por lo tanto, es esencial descansar el cerebro y hacer noches de ocho horas.

3. Rompe la rutina. ¡La rutina es el enemigo número uno de la memoria! Intente todo lo que pueda para diversificar actividades y aprender cosas nuevas. ¡Está bien, ha pasado mucho tiempo desde que queríamos poner el mandarín!

4. Jugar deportes. Por sorprendente que pueda parecer, la actividad deportiva regular es excelente para estimular la memoria. Además de oxigenar el cerebro, practicar deportes puede aliviar el estrés, a menudo la causa de los lapsos de memoria.

5. Estimular el cerebro ... Sudoku, pictionnary, aplicaciones para teléfonos inteligentes ... estimulan tu cerebro todos los días con juegos basados ​​en la memoria. Tenga cuidado de no jugar demasiado tiempo para evitar que el cerebro se reproduzca mecánicamente.

6. ... y memoria de ejercicio. La mejor forma de aumentar tu memoria es hacer que funcione. Ejercítese la memoria diariamente memorizando números de teléfono, su identificación del Seguro Social, recetas o recordando lo que hizo durante el día.

7. Usa dispositivos mnemotécnicos. Asociar un elemento con otro puede ser una buena forma de solicitar la memoria.

8. Repite cosas importantes en voz alta. ¡Un buen truco de memoria!

Para leer también

La grasa "mala" daña la memoria desde los 20 años

11 juegos para entrenar su memoria

11 consejos para mejorar tu memoria

Mira el video: 11 Secretos para memorizar cosas más rápido que los demás

Entradas Populares

Categoría Equilibrio, Artículo Siguiente

Discriminación: el sobrepeso duele especialmente la contratación de mujeres
Equilibrio

Discriminación: el sobrepeso duele especialmente la contratación de mujeres

El 6% de los desempleados y el 10% de los desempleados habrían sido discriminados por su apariencia física. Esto se refleja en la novena edición del Barómetro del Defensor de los Derechos y la OIT sobre la percepción de la discriminación en el empleo (1). Para el 33% de las personas desempleadas (36% de las mujeres y 31% de los hombres) que declaran haber sido discriminadas durante la contratación, la apariencia física es el segundo criterio citado (29% por mujeres y 20% por hombres), detrás de
Leer Más
Probamos el feng shui del amor
Equilibrio

Probamos el feng shui del amor

Feng Shui, kesako? En pocas palabras, es el arte de promover la armonía entre el hombre y su entorno. Una especie de acupuntura para su F3 sin las agujas, pero con la sabiduría china atrás, para dar significado a cada pieza de nuestro pequeño nido en el juego en un área de nuestra vida.
Leer Más
Educación benévola: el poder de los elogios
Equilibrio

Educación benévola: el poder de los elogios

"Eres tan bueno", "Eres genial", "¡Qué amable eres!" ... Estos son los cumplidos que los padres suelen dar a sus hijos. Veredicto? Poco mejor Como explica el entrenador Agnès Dutheil en "Psicología positiva con niños" (1), "este tipo de elogios se trata de la personalidad del niño.
Leer Más