Equilibrio

8 consejos efectivos para mantener la memoria

¿Tiene problemas para recordar lo que comió en la cena de ayer o el nombre de su primera conquista? No te preocupes, es normal. Aquí hay 8 consejos para hacer que su memoria funcione.

8 cosas buenas para mantener la memoria.

1. Mira su plato. Al contrario de lo que se lee a menudo, no existe un ingrediente mágico para desarrollar una memoria de elefante. Sin embargo, algunos alimentos tienen propiedades estimulantes. Para aumentar su memoria, opte por alimentos antioxidantes como frutas y verduras y los que contienen Omega 3, a saber, pescado azul, chocolate o nueces. Por otro lado, evite alimentos demasiado grasos, azúcares refinados, carne ...

2. Duerme bien por la noche. Incluso si no te das cuenta, la memoria funciona también por la noche. Por lo tanto, es esencial descansar el cerebro y hacer noches de ocho horas.

3. Rompe la rutina. ¡La rutina es el enemigo número uno de la memoria! Intente todo lo que pueda para diversificar actividades y aprender cosas nuevas. ¡Está bien, ha pasado mucho tiempo desde que queríamos poner el mandarín!

4. Jugar deportes. Por sorprendente que pueda parecer, la actividad deportiva regular es excelente para estimular la memoria. Además de oxigenar el cerebro, practicar deportes puede aliviar el estrés, a menudo la causa de los lapsos de memoria.

5. Estimular el cerebro ... Sudoku, pictionnary, aplicaciones para teléfonos inteligentes ... estimulan tu cerebro todos los días con juegos basados ​​en la memoria. Tenga cuidado de no jugar demasiado tiempo para evitar que el cerebro se reproduzca mecánicamente.

6. ... y memoria de ejercicio. La mejor forma de aumentar tu memoria es hacer que funcione. Ejercítese la memoria diariamente memorizando números de teléfono, su identificación del Seguro Social, recetas o recordando lo que hizo durante el día.

7. Usa dispositivos mnemotécnicos. Asociar un elemento con otro puede ser una buena forma de solicitar la memoria.

8. Repite cosas importantes en voz alta. ¡Un buen truco de memoria!

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