Equilibrio

Huelga de transporte: 10 consejos para evitar el estrés

Mientras que la huelga del transporte público está sacudiendo nuestra vida diaria, ¡descubra cómo manejar mejor su estrés para vivir mejor la situación!

Respira! Cuando tienes estrés, tiendes a bloquear tu respiración. Sin embargo, es precisamente por la respiración adecuada que el cuerpo se relaja. Inhale y exhale profundamente, inflando su vientre y centrándose en su respiración. Sentirás automáticamente una sensación de bienestar y relajación a pesar de las prisas que te rodean.

Jugar deportes. La actividad física, además de tallar una hermosa silueta, le permite ejercitarse y descomprimirse. Si sabes que la semana estará marcada por angustias y huelgas de transporte, practica deportes los fines de semana: trotar, nadar, caminar en el bosque ...

Elige estar de buen humor. ¡El buen humor, funciona y podemos forzarlo! Cuando comience a sentir el aumento de la tensión, cierre los ojos y visualice un recuerdo particularmente agradable. ¿Sonríes? Tuvo éxito ! Forzarse también para ver la "bella" a su alrededor: un rayo de sol, un niño sonriente, una persona cuyo estilo le inspira ... Al obligar a observar las cosas agradables, que finalmente deja de ver la vida negro.

Pregunte por el teletrabajo. Si su jefe es recalcitrante con esta idea, presente todas las ventajas del teletrabajo durante una huelga: tiempo valioso ganado, menos fatiga y más eficiencia.

Desempaque en su camino a casa. "Después del esfuerzo, la comodidad" nunca ha sido más importante que en estos tiempos tormentosos. En lugar de ir a casa irritado por irse nuevamente al día siguiente, date un momento privilegiado para mimarte. Tome un baño caliente, vea una comedia para relajarse, disfrute de una buena comida en su casa en vez de cocinar, cierre los ojos mientras escucha música suave, invite a sus amigos a relajarse juntos ...

Crea una burbuja reconfortante El estrés alimenta el estrés, y si todos están ansiosos a su alrededor, se sentirá estresado y, al mismo tiempo, estresará a los que lo rodean ... ¡Un círculo infernal! La solución: ingrese a una burbuja, cree un capullo para aislarse. Cierra los ojos, escucha música relajante, concéntrate en tu respiración: nada puede alcanzarte ...

¡Relativizar! Lo peor, en una situación que no se puede controlar, es alimentar el estrés de uno al detenerse en pensamientos negativos. ¡No puede cambiar nada! Aprenda a relativizar: sí, llegará tarde, pero no está solo en esta situación y su jefe / cliente debería comprenderlo.

Piensa en el aceite esencial de lavanda. Gracias a sus propiedades calmantes y ansiolíticas, el aceite esencial de lavanda puede relajar tanto muscular como nervioso. Tome una botella con usted durante las huelgas, aplique 2 gotas en cada muñeca, y respire tan pronto como sienta que aumenta el estrés.

Reforzar los enlaces con tus colegas. ¡Es un buen momento para construir o fortalecer relaciones con colegas! No estás solo en este caso, así que este es el momento de nunca hablar con tus compañeros de oficina sobre cómo se organizan, conocen sus trucos y preguntan si alguien quiere compartir su auto ...

Optimiza tu tiempo Ya sabes, pasarás un buen rato en el transporte ... ¡Como no puedes cambiar nada, optimiza tu tiempo! Aproveche este tiempo perdido para tener tiempo: vea una serie, escuche un podcast, lea un libro ...

Demoras, transporte abarrotado, trenes perdidos ... el transporte público es un factor de estrés importante. Durante un golpe, la tensión aumenta en una muesca. ¿Cómo manejar el estrés y sobrellevar con más calma este largo ataque? Descubre nuestros 10 consejos.

Mira el video: Alcobendas impulsa el transporte de los trabajadores desde la estación hasta la oficina

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