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¿Cómo encontrar un sueño reparador?

Apenas levantado y ya agotado? Con motivo del Día del Sueño, el 28 de marzo, aquí hay algunos consejos para encontrar noches tranquilas sin drogas, dependiendo de la naturaleza de sus problemas. Más fácil de decir que de hacer? No necesariamente…


No puedo dormir por la noche? ¿Despertar sistemáticamente a las 3 en punto y luego a las 6 en punto de la mañana? Apenas levantado y ya agotado? Obviamente, nuestra relación con Morpheus se calienta cada vez más. Casi un francés en dos juzga sus noches insatisfactorias *. Y "el 30% sufre de trastornos reales del sueño o insomnio", dice Pr Damien Léger, presidente del Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia (Insv).

El sueño es esencial para nuestra salud física y mental. Mientras flotamos en este delicioso letargo, nuestras células se regeneran, nuestros músculos evacuan toxinas, nuestras defensas inmunes se reconstituyen, nuestras secreciones hormonales se equilibran ... Es por eso que un sueño de calidad protege contra la diabetes y las enfermedades cardiovasculares , obesidad, ansiedad o depresión. Por lo tanto, es urgente cambiar las cosas adoptando las reglas de vida y dieta apropiadas. Consejos para encontrar noches tranquilas sin drogas, dependiendo de la naturaleza de sus problemas.

Nuestro récord de sueño:

Tengo problemas para conciliar el sueño
Duermo pero me levanto cansado
Mis noches están picadas
Las tres ideas sobre el sueño

Por Sylvia Vaisman

Para leer también:
- Probado y amado: la almohada antiarrugas
- Dormir día: yo, trabajar ... ¡dormir!
- Nuestros sueños en preguntas

Mira el video: Como lograr un sueño

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