Equilibrio

Dormir con dos sería malo para dormir

Según un estudio serio del Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia, dormir juntos tendría un impacto negativo en la calidad del sueño. Explicaciones.

¿Dormir en el sofá mientras estás en pareja parece inconcebible o sinónimo de crisis? Y, sin embargo, parece que dormir separados es mucho mejor para su comodidad personal. En cualquier caso, lo que revela el estudio "Dormir solo o no: ¿qué impacto tiene sobre el sueño? "llevado a cabo por elINSV con motivo del día 17 Día del Sueño, que tendrá lugar el 17 de marzo.

El 54% de los franceses sienten que no duermen lo suficiente

Los habitantes de Hexagon duermen un promedio de 7h07 por noche los días de semana y 8h04 los fines de semana. Y cuanto más extrañan dormir la semana, más tratan de recuperar el fin de semana. Por lo tanto, las personas que duermen menos de 6 horas en la semana duermen casi 1:30 más por noche los fines de semana, lo que conduce a una deuda permanente de sueño.

A pesar de su intento de recuperación, el 54% de la población siente que no tiene descanso nocturno. Como resultado, el 28% de los franceses, casi uno de cada tres, se queja de somnolencia diurna. Problema, este último se asocia con un mayor riesgo de accidentes de tráfico, trabajo, domésticos ...

" A la larga, la deuda de sueño debilita el cuerpo. En particular, interrumpe el metabolismo energético con un mayor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2, a través de la resistencia a la insulina. También aumenta el riesgo de presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, enfermedades inflamatorias, trastornos del estado de ánimo ... Finalmente, debilita las defensas inmunológicas y empeora las consecuencias de enfermedades crónicas, como las enfermedades respiratorias.. ", explica el profesor Pierre Philip, director de la plataforma Neuro-Psico-Farmacológica del Hospital Universitario de Burdeos.

Para los autores, la falta de sueño se explica en parte por el sueño compartido.

Duerme con dos, la buena idea falsa

50% de los encuestados duerme con otro adulto cada noche más o menos. De estos, el 77% lo hace por elección. Sin embargo, el 41% de los franceses dice que prefiere dormir solo por razones de comodidad o incompatibilidad de horarios con su cónyuge.

Si el 49% de los que comparten la cama comparte su cama con alguien es tranquilizador, los expertos son formales, el trastorno del sueño es real. Por lo tanto, varios factores vienen a alterar el resto de uno u otro. Por un lado, los movimientos de cada uno, contados a casi 60 por noche, tienden a mover al compañero. Y esto, incluso si no se siente incomodidad. Por otro lado, los ronquidos o la respiración ruidosa son desventajas reales para el otro. Especialmente porque más de un tercio de los franceses ronca regularmente. A esto se suman la temperatura del cuerpo, las idas y venidas durante la noche, los ritmos de sueño de cada uno, el tamaño de la ropa de cama ...

Con el fin de preservar la salud de ambos, la Dra. Joëlle Adrien, Directora de Investigación de Inserm, recomienda a las parejas que inviertan en una cama más grande o dos camas individuales, o que tengan dos colchas. En casos extremos, los amantes pueden considerar dormir por separado, especialmente si el cónyuge está roncando o "térmicamente incompatibles "o"crono-incompatibles" .

¿Qué hay de los niños y los animales?

Tradiciones culturales, llanto nocturno, demanda o caprichos del niño, ausencia de un padre, problemas médicos ... las razones para dormir con la carne de su carne son variadas y variadas. por lo tanto, El 25% de los franceses con un niño dependiente informan que duerme con él. Y en dos de cada tres casos, se hace en la misma cama. Si el 17% de los encuestados admite dormir con su descendencia todas las noches, para el 68% esta práctica es bastante informal.

Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, escaladas difíciles ... como en el caso de un adulto, el hecho de dormir junto con el niño perturba enormemente el sueño. Además, los expertos señalan que esta práctica puede ser particularmente peligrosa para el niño, especialmente si es un bebé. El riesgo de muerte súbita debido a la asfixia o la mala regulación de la temperatura se incrementa.

Para la comodidad de ambos, es imperativo enseñarle a su hijo a dormir solo, desde una edad temprana.

En cuanto a nuestras adorables bolas de pelo, el estudio revela queun tercio de los franceses que tienen una mascota lo dejan libre acceso a su habitación todas las noches o casi. Si para el 13% de ellos, la presencia de su compañero en cuatro patas es tranquilizadora, para el 26% es una verdadera vergüenza. De hecho, para la mayoría de la población (61%), su presencia no afecta la calidad de su sueño.

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