Equilibrio

Los 7 pasos de dejar ir

Al querer controlar todo lo que nos rodea, desperdiciamos nuestra energía y perdemos nuestra serenidad. ¿Cómo tener éxito en dejar ir? La iluminación de la psicóloga Sylvia André, autora de "Mi cuaderno antiestrés" (1).

Analizo mi resistencia. Hágase la siguiente pregunta: "¿A qué o contra qué me gustaría dejar ir mi vida?"
Este dejar ir se refiere a qué tipo de emociones: la frustración? dolor? el miedo ? vergüenza ? ira ?

Yo no juzgo. Describe la situación dolorosa tratando de suspender tu juicio.
No diga "es horrible", "es malo", "nunca llegaré allí", sino "la situación que me duele" ("que me estresa", "que no acepto") ...) es ...

Decido dejarme ir. Ahora, asegúrese de querer conscientemente dejar de lado esta situación. Esta es la forma más auténtica de seguir adelante.

Puse las cosas en perspectiva. Escriba ahora lo que no desea volver a vivir en el futuro, en relación con esta situación que le ha dolido.
¿Te ha cambiado esta situación? ¿Fue beneficioso? ¿Te gustaría que sucediera de nuevo?

Entiendo los beneficios de dejar ir. Responda estas preguntas:
- ¿Qué me traerá para dejar ir esta situación?
- ¿En qué persona me convertiré soltando?
- ¿Qué podría hacer si lo dejo ir, si lo dejo ir?

Me permito dejarlo ir. Cuando termine, tome otra hoja y escriba algunas oraciones importantes de los pasos 1, 2 y 4.

Lo dejo ir. Finalmente, rompa esta hoja en pedazos y tírelos, quémalos ... Este paso simbólico pondrá su dejar en acción.

Mi libro de estrés De Sylvia André, Solar 7,90 euros.

Dejar ir no es sinónimo de laxitud o abandono. "Eso significa realmente aceptar la situación y continuar en su camino", dice la psicóloga Sylvia André, autora de "My Anti-stress Workbook". (1) Esto no significa necesariamente estar de acuerdo con lo que está sucediendo, pero y para aceptar que esto está sucediendo de todos modos, podemos actuar sobre nosotros mismos y adoptar una actitud más flexible y flexible. Así que, al principio, no cambiará la situación, pero cambiará nuestros ojos en eso. Permítanos relajarnos, desestresarse, entonces, en retrospectiva y desapego, actuaremos con discernimiento ".

Cómo tener éxito concretamente en dejar ir?

Descubre, en la presentación de diapositivas anterior, las siete etapas de dejar ir explicadas por Sylvia André. Un camino que te permitirá llorar situaciones pasadas, aprender a manejar tus emociones y, sobre todo, a sentirte mejor.

(1) "Mi cuaderno de ejercicios", Sylvia André, Solar, 7,90 euros.

Para leer también:
- 3 ideas recibidas sobre el perdón
- Antiestrés: 8 teclas para liberar la presión
- ¿Por qué nunca dejo ir mi teléfono inteligente?
- Probamos la meditación en la oficina

Mira el video: Amor. 6 pasos para desenamorarte de alguien

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