Equilibrio

Coherencia del corazón: ¿cómo funciona?

Una nueva adición al mercado de manejo del estrés, la coherencia cardíaca hará un barrido de tus creencias pasadas.

¿Qué es la coherencia del corazón?

¿Los investigadores han demostrado que conseguimos un mejor equilibrio del sistema nervioso cuando "domestica"? su aliento, sincronizando el ritmo de la respiración con los latidos del corazón. Practicar "¿Cariño?" especialistas en estrés y enfoques suaves1, la coherencia cardíaca consiste en controlar la propia respiración. Por un efecto dominó, bajando su presión sanguínea y controlando las aceleraciones y ralentizaciones de su corazón, manejamos mejor las emociones, la fatiga, la ira ...

El principio
Respire-expire por lo menos 6 veces por minuto, durante 5 minutos, 3 veces por día.

Muchos beneficios para notar

El Instituto HeartMath de California, especializado en el manejo de las emociones y el estrés, busca medir los efectos sobre la salud de la coherencia cardíaca.

Por lo tanto, además de sentir un apaciguamiento inmediato, practicarlo disminuye la producción de cortisol (la hormona del estrés) y aumenta los niveles de DHEA e inmunoglobulina A, ¿dos "refuerzo"? defensas inmunes

Ingreso de coherencia cardíaca también aumenta la secreción de oxitocina (la hormona del amor) y disminuye la hipertensión. Por su acción sobre la dopamina y la serotonina, calma la ansiedad, permite un mejor razonamiento y da un paso atrás. Estos efectos que persisten de 4 a 6 horas después de cada sesión, sería una pena privarnos a nosotros mismos ...

Descubra nuestro dossier sobre coherencia cardíaca "Respire mejor: estresar menos":

Coherencia del corazón: ¡3 consejos para no perder!

Por Isabelle Soing.

Mira el video: Inteligencia y Coherencia Intuitiva Del Corazón. (Alma Conectada Al Corazón)

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