Equilibrio

Mi hijo tiene miedo a la oscuridad: 5 consejos efectivos para tranquilizarlo

¿Su hijo le teme a la oscuridad por la noche y no sabe cómo tranquilizarlo? Aquí hay 5 técnicas efectivas para arreglarlo.

Bebe un vaso de aguaDele a su hijo un vaso de agua fresca. La idea es que se hidrata, pero especialmente que puede concentrarse en el agua que bebe. Esto le permitirá enfocarse en otra cosa y así calmarse ...

La técnica de la "mueca del cuerpo". Cuando esté acostado, dígale que inhale profundamente, como si llenara todo su cuerpo de aire. Luego, incítelo a hacer una gran mueca apretando los puños, las nalgas y los dedos de los pies. Como una mueca del cuerpo. Una vez que ha expulsado el aire, naturalmente perseguirá sus miedos con su aliento. Repita el ejercicio de tres a cuatro veces para que la ansiedad desaparezca.

La técnica de "Cloud o colchón mágico". Dígale a su hijo que imagine que está acostado en una nube. Para cada respiración, se debe pensar en un punto de apoyo en la parte trasera del cuerpo: cabeza, hombros, codos, espalda, las nalgas, la parte posterior de las piernas o los talones. Cada vez que se da cuenta de su cuerpo, desaparece lentamente ... Y se duerme.

La técnica de "burbujas imaginarias".Dígale que elija una forma de burbuja, puede ser una burbuja de jabón o más hablando, un campo de fuerza de un personaje de dibujos animados. El objetivo era hacerle visualizar y aceptar esta burbuja ultraprotectora, que lo protegerá de cualquier forma de agresión externa. Una vez que haya integrado esta burbuja, todo lo que sea desagradable para él permanecerá fuera.

Dale ternura. Es bueno que haga algunos pequeños ejercicios de relajación, pero nada supera la ternura de una madre. Tranquilizarse, besarse y abrazarse son las primeras cosas que puede hacer cuando su novio no puede relajarse.

Los niños a menudo tienen dificultad para dormir y no pueden dormir fácilmente. A menudo ansioso por varias razones, es común tener un niño que tenga miedo a la oscuridad. Hasta los 10 a 12 años de edad, sepa que es normal que su hijo tenga ciertas ansiedades. Tener miedo a la oscuridad es uno de los más comunes entre los niños. Entonces, ¿qué hacer cuando su hijo le tiene miedo a la oscuridad? ¿Cómo tranquilizarlo? No entre en pánico, sepa que hay varios consejos simples para solucionarlo.

Florence Binay, sofróloga y autora de 121 consejos para sofrología y otros pequeños placeres (Golden Breath Edition), ofrece algunos ejercicios de respiración para ayudar a un niño que tiene miedo a la oscuridad a relajarse. Acciones simples como ejercicios lúdicos de sofrología que pueden ser un primer paso para tranquilizarlo. Antes de que oscurezca, puede ayudar a su hijo a defenderse mejor contra los monstruos escondidos debajo de la cama y hacerlos huir. Al tenerlo trabajando en su aliento, puede ayudarlo a no tener miedo y concentrarse en otra cosa.

Siéntase libre para tranquilizarlo diciendo que está bien para expresar sus emociones, a su edad, no siempre es fácil y que incluso los adultos tienen sus propios miedos. Debe poder escapar e identificar una burbuja de confort donde estará a salvo.

Para los padres que carecen de ideas, piense en libros "clásicos" como Pequeño oso pardo o Max y los maximonstresestas historias lo tranquilizarán y le permitirán olvidar sus miedos.

Mira el video: ¿Cómo ayudar a los niños con miedo a la oscuridad?

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