Equilibrio

Nutrición: 10 consejos para comer menos

Estamos hartos de repetir las dietas! Comenzamos entonces nos rendimos porque es demasiado restrictivo ... Descubre 10 consejos para comer menos sin morir de hambre

No compre con el estómago vacío. Haga sus compras después de comer para evitar ser tentado por los dulces. También recuerde hacer una lista de compras que se esforzará por mantener.

Toma un buen desayuno. No se salte la comida más importante del día. Es el que le permitirá estar satisfecho y evitar mordisquear.

Haz la diferencia entre sed y hambre. Beba agua cuando tenga hambre. Si no funciona, entonces puedes comer algo, sin dejar de ser razonable, ¿verdad?

Come en platos pequeños. Te lo dijimos y te lo volvemos a decir, elige platos pequeños para comer. Delante de un plato pequeño, tendrás la impresión de tener mucha más comida. Las placas rojas también son un buen consejo. Por qué ? Porque a menudo asociamos este color con un prohibido y nuestro cerebro no es insensible.

Beber agua. Tal vez un pequeño cliché, pero el agua te dará la sensación de estar lleno y no irás a picar. Resultado: ¡comes menos!

Cepíllate los dientes después de cada comida. Una vez que sus dientes estén limpios, su subconsciente asociará esta acción con la limpieza y se le desalentará a comer para no "ensuciarlos". Y luego, te aseguramos, la menta y el queso no se mezclan.

No comas frente al televisor. Cuando comes frente a la televisión o la computadora, no prestas atención a lo que está en tu plato. Estás centrado en la pantalla y comes aún más ... ¡Extinción de las luces cuando comes!

Pesa tus porciones. Compre una báscula de cocina para medir sus comidas o los ingredientes cuando se prepare para comer. Por qué razón ? Evita las lagunas

Come despacio Este truco también es imprescindible y, sin embargo, no creemos ... El cerebro tarda 20 minutos en comprender que estamos saciados. Cuanto más rápido come, más hambre tendrá.

Comprar gafas largas Ilusión óptica o no, compre gafas largas en lugar de anchas. Tendrá la sensación de haber bebido más gracias a la longitud del vaso.

Estás cansado de hacer dieta, es largo, es difícil y no puedes comer pastelillos, dulces y otra comida chatarra ... Todavía eres razonable e incluso si no puedes mantener una dieta, lo harás. No quiero saltar sobre la comida tampoco. Descubra cómo comer menos sin morirse de hambre.

Mira el video: C√ďMO PERDER PESO R√ĀPIDO. 10 CONSEJOS QUE TE HAR√ĀN ADELGAZAR

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