Equilibrio

5 buenas razones para levantarse temprano

¿Por qué el diablo se levanta de la cama al amanecer? Para tomarse el tiempo de meditar, correr o disfrutar de un buen desayuno antes de la prisa del día. Viniendo de los Estados Unidos, la tendencia es ganar Hexágono. Nosotros explicamos todo.

Está de moda. Posponer es ha sido. En las redes sociales, reconocemos los "morningophiles" en sus hashtags # 5am, #earlyriser o incluso #earlybird y fotos de su rutina matutina.
El movimiento continúa conquistando nuevos seguidores desde su lanzamiento en 2012, el best-seller en los Estados Unidos. La mañana milagrosa, de Hal Elrod. Después de lanzar un podcast titulado El Milagro 5AM, descargado casi dos millones de veces, el entrenador estadounidense Jeff Sanders publica un libro homónimo este mes.
Otro fenómeno Filipe Castro Matos, un empresario portugués de 26 años que lanzó el desafío "21 primeros días". El año pasado invitó a los usuarios de Internet a levantarse de la cama al amanecer durante tres semanas consecutivas. Éxito inmediato. Un año después, su conferencia de TEDx "Cómo levantarse todos los días a las 4:30 p. M. Puede cambiar su vida". Ya se han visto más de 300. 000 veces en Youtube.

Te hace feliz Investigadores de la Universidad de Toronto han demostrado que despertarse temprano es una garantía de felicidad. Mucho menos afortunados serían los noctámbulos que encuentran difícil abandonar los brazos de Morfeo por la mañana. Que los juerguistas adolescentes se tranquilicen a sí mismos, esta propensión a levantarse temprano se desarrolla con la edad.

Es saludable No hay nada como poner fin a los malos hábitos y tomar mejores. Adelantamos la hora de acostarse, pero también cambiamos su dieta, comenzamos a meditar, leemos ...
"Antes de levantarme a las 5.30 de la mañana, nunca había podido hacer deporte regularmente", dice Laura Mabille, una empresaria, "He estado yendo allí tres veces a la semana durante ocho meses.
Las iniciativas se multiplican en todas partes en Francia para ofrecer actividades de madrugadores. Un ejemplo ? "Ella es de mañana" (1). Una fiesta previa al trabajo entre las 6:30 y las 9:30 de la mañana, reservada para mujeres, donde combinamos yoga, talleres antiestrés, muesli y yogurt de oveja, con un fondo musical relajante. (1) Montpellier, Toulouse, Biarritz, Aix-en-Provence y París.

Ayuda a hacerse cargo del diario. La mañana es un paso clave del día. Si te sientes abrumado, incluso despertarte durante 30 minutos o una hora te tranquilizarán. No tendrás la impresión de ser un robot que comienza una carrera contrarreloj con solo el pie en el suelo. .
Laura Mabille confirma. . : ". . Ahora estoy más sereno. Me levanto, ya no con la cabeza en el manubrio, sino con calma y alegría. Hago cosas que me gustan antes de trabajar. Este tiempo extra también me permite dar un paso atrás. Anteriormente, solía dejar pasar los días sin prestar realmente atención. . ".

Limita el riesgo de depresión. Incluso la ciencia se inclina hacia las primeras aves. Varios estudios muestran que las llamadas "alondras" tendrían menos probabilidades de estar deprimidas que los noctámbulos (noctámbulos).

¿Y si levantarse un poco más temprano cada mañana cambió su vida? En cualquier caso, esto es lo que piensa el hablante estadounidense Had Elrod, autor del best seller "Miracle morning". Según él, este hábito permite "dedicar un momento a la persona que queremos convertirnos". Como un paréntesis privilegiado para salir del diario "metro, trabajar, dormir" y cuestionar su vida. Buenas noticias: su libro sale en Francia el 10 de marzo (1).

El beneficio de las rutinas de la mañana

El ideal? Ponga la alarma al amanecer, o al menos una o dos horas antes de comenzar el día, para tomarse el tiempo de meditar, leer, escribir, pensar en sus metas del día o incluso practicar deportes. Todas estas rutinas de la mañana se mencionan en "La magia de la mañana" (2), un libro escrito por Isalou Beaudet Regen que se lanzará el 8 de abril. En el menú: muchos testimonios tempranos (Chantal Jouanno, Christophe André, Michel Cymes, Christine Lewicki, Marc Levy, etc.), pero también valiosos consejos.

Descubra, en la presentación de diapositivas anterior, 5 buenas razones para levantarse más temprano, consejos y testimonios para apoyar.

(1) Primero.
(2) Leduc.s

Para leer también:
- La receta de la felicidad de la Universidad de Harvard
- "Pequeña felicidad compartida", un blog para comenzar bien el año
- 15 consejos de Tal Ben-Shahar para ser más feliz
- Los 10 mejores blogs dedicados al desarrollo personal

Mira el video: 6 razones para levantarse temprano

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