Equilibrio

¿Cómo volver al deporte después de una dieta?

Después de una dieta, es imperativo garantizar las diferencias entre los esfuerzos proporcionados por el cuerpo y, en ocasiones, insumos nutricionales insuficientes.

¿Cuándo lo volverás a poner?
En caso de dieta, incluso si está bien equilibrada, hay pérdida de músculo. Lo ideal es reanudar la actividad física durante este evitará el efecto YoYo inherente a la pérdida muscular. En caso de una dieta muy restrictiva (agotadora), comience tan pronto como el peso se estabilice, o incluso cuando se tape mientras sigue la misma dieta baja en calorías y desea continuar perdiendo unos pocos gramos.

¿Qué actividades elegir?
Sobre todo, no agregue el deber a la frustración, elija lo que lo hace más
placer. Sepa que 45 minutos de ejercicios aeróbicos en el agua son equivalentes, en términos de calorías gastadas, a 1? H? 30 de actividad seca. Dos sesiones por semana, durante seis meses, pueden hacer que pierdas dos tallas. Encontrará ejercicios personalizados en 10 minutos al día para remodelar su figura, (Albin Michel). Y una gran cantidad de información útil en No me gusta mi barriga (ediciones Alysses).

¿Cuáles son los beneficios?
El mejor factor de éxito para una dieta a largo plazo es la práctica de un deporte mientras
o después de la pérdida de peso.

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Por Rica Etienne.

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